فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


تضخيم البنج

اذهب الى الأسفل

تضخيم البنج

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الثلاثاء يناير 08, 2013 1:35 am

بسم الله انا هقول التمرين الى بلعبه والو جبكم العبو وقلولى اكمل باقلى التمارين التمرينات دى وخدها من واحد تالت جمهورية وتمارين حلوة وبتفيد كل الى يلعبها عندانا


البنج :

1- بار عالى
2- بار مستوى
3- ضمبل عالى
4- ضمبل عالى مع اللف
5- ضمبل مستوى
6- تفتيح مستوى
7- بار مقلوب
8- مروحة لفة كالمة مستوى
9- جهاز الفراشة
10- متوازى
11- اوفر
12- سحب على جهاز الكابلات تجميع

دى تمارين البنج بتتلعب فى يوم لوحدها لو حد عاوز شرح يقول
ولو عجبتكم التمارين اكتب باقى التمارين لجميع العضلات
بس لازم تسخين قبل اللعب عشان العضلة تستفيد بيهم كلهم
والتمارين عوزة اكل



مواضيع أخرى

تمارين كمال الاجسام التراي بالصور

تمارين كمال الاجسام المعدة بالصور

تمارين كمال الاجسام الظهر شرح كامل مدعم بالصور

تمارين كمال الاجسام الباي بالصور

تمارين كمال الاجسام الصدر بالصور


كمال الأجسام
كمال الأجسام القسم العام
صور كمال الأجسام
تمارين كمال الأجسام
تدريب كمال الأجسام
تغذية كمال الأجسام
[url=http://www.fitness-arabs.com/f11-montada]المكملات الغذائية[/

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم البنج

مُساهمة من طرف مشعل الزهراني في الأربعاء يناير 09, 2013 9:30 am

انا ماعندى اجهزه اقدر اسويها

وياليت تجيب شرح بالصور عشان افهم

تونى جديد

مشعل الزهراني
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 04/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم البنج

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الثلاثاء يناير 15, 2013 7:09 am

بار عال1-


بار مستوى2

[center]
[size=7]ضمبل عالى3

[size=21]4ز[size=21]ى ضمبل العالى دجه بالظبط بس بتلف الضمبل وانت طالع بيه وت[size=21]نزله عدل زى ما فى الصورة

[size=21]5-ضمبل مستوى
[/size][/size][/size]

[size=21][size=21][size=21][size=21]6- ضمبل تفتيح
[/size][/size][/size][/size]


[center]
[size=21][size=21]هكمل بعد كده بس عشان النت بايظ مش عارف اعمل حاجه

[/size][/size]
[/size]
[/center][/size]
[/center]

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم البنج

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الثلاثاء يناير 15, 2013 10:34 pm

7- بار مقلوب


حاول حط حاجه تحت راسك عشان الدم بيبقة سخن من اللعب وهيجى على الدماغ

8-المروحة مش لقلها صور خالص بس هشرحها بتنام طربيظة وبعدين ارفع الدملز ولف ايدك لفة كملة بس لف لورة وتتطلع لى اودام وهكذا ولو مفهمتنيش خلى حد فى الجم عندك يفهمهالك

9 - الفراشة

10-متوازى


11- اوفر

[size=7]جهاز الكبلات12[size=7]
[size=7]على الجهاز ده بس مش اللعبة دى مش لاقى صور بس هى نفس لعبة المروحة بالدمبلز بس دى بقى بالجهاز ومبتلفش لف[size=7]ة كملة طبعا [size=7]وبتلعبها وانت واقف لاسف مش لاقى[size=7] صور بتقف عادى خا[size=7]لص وتخلى السلوك بتاعت الجهاز تيجة من تحت وبعدين وانت واقف مطوتيش تشد السلك لى اول[size=7]دام بى اديك الاتنين لحد متساوى كتفك وتنزل تانى بس ان مجبتش معاك يبقى بتلعها غلط وخلى حد يفهمهالك
[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size]
[/size]


0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم البنج

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الثلاثاء يناير 15, 2013 10:37 pm


على الجهاز ده بس مش اللعبة دى مش لاقى صور بس هى نفس لعبة المروحة بالدمبلز بس دى بقى بالجهاز ومبتلفش لفة كملة طبعا وبتلعبها وانت واقف لاسف مش لاقى صور بتقف عادى خالص وتخلى السلوك بتاعت الجهاز تيجة من تحت وبعدين وانت واقف مطوتيش تشد السلك لى اولدام بى اديك الاتنين لحد متساوى كتفك وتنزل تانى بس ان مجبتش معاك يبقى بتلعها غلط وخلى حد يفهمهالك

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى