فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !

اذهب الى الأسفل

أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !

مُساهمة من طرف ABDULMAJEED في الجمعة يناير 04, 2013 7:17 am

سلام عليكم
اخواني

انا وزني ( 63 كيلو ) وطولي فوق الـ 170 .. وعمري 18

شريت سرياس ماس ( كيس ) راح ابدا التمارين ان شاء الله

لكن سؤالي ماذا اشتري بعد السرياس ماس ؟

يعني اذا صار وزني ( 70 كيلو ) ايش اشتري بعده ؟ وهكذا الي النهاية

وكم شهر استخدم السرياس ماس ؟؟؟؟؟

ABDULMAJEED
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 04/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !

مُساهمة من طرف مشعل الزهراني في الجمعة يناير 04, 2013 11:53 pm

وش فايدة البروتين في نمو العضلات .؟

وانا الحمد الله لي شهر وصرت اشيل 10 كيلو لكل يد

واجهزتي سير وشنطة اثقال عصا كبير وثنين عصا صغيره


ياليت نتساعد لاني ساكن في محافظة تابعه لمنطقه تبوك صغيرة ولا فيها نادي

مشعل الزهراني
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 04/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !

مُساهمة من طرف adil92 في السبت يناير 05, 2013 3:06 am

ستستعمل سرياس ماس الى ان تصلى وزن المرغوب فيه
من بعد تاخد الواي بورتين مع مزيل الدهون

----------------------------------------------------------------------------


avatar
adil92
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 26/10/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام-العاب الفيديو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !

مُساهمة من طرف ABDULMAJEED في السبت يناير 05, 2013 5:16 am

الف شكر لك اخي
وهل استمر ب واي البروتين للأبد ؟؟
ارجوا الجواب

ABDULMAJEED
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 04/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !

مُساهمة من طرف adil92 في السبت يناير 05, 2013 6:23 am

لا عندما ما تريد تظخيم العضلة ترجع الى سرياس ماس
احسن وقت تاخد فيه سرياس ماس فصل الشتاء

----------------------------------------------------------------------------


avatar
adil92
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 26/10/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام-العاب الفيديو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !

مُساهمة من طرف Ahmed Hussein في السبت يناير 05, 2013 9:25 pm

ممكن يا جماعة اعرف بس تمن السيرياس ماكس بكام , اصل انا في قيرية من محافظة الاقصر ومفيش محلات لبيع المكملات فهروح حتة تانية المهم هو تمنه كام

Ahmed Hussein
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 29/11/2012
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : Musician

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !

مُساهمة من طرف adil92 في الإثنين يناير 07, 2013 7:39 am

50 $ 5kg

----------------------------------------------------------------------------


avatar
adil92
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 26/10/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام-العاب الفيديو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !

مُساهمة من طرف smsm boyka في الخميس يناير 10, 2013 7:02 pm

اولا انا في نفس سنك واحب انصحك ان البروتين هو اساس بناء الكتلة العضلية ويوجد البروتين في عدة مصادر سواء كانت نباتية او حيوانية مثل العدس واللبن والبقوليات واللحم بأنواعه والفراخ فيجب الاكثار من هذه الوجبات بجانب الكربوهيدرات التى تعطي الطاقة وتساعد على التضخيم

smsm boyka
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 14/08/2012
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !

مُساهمة من طرف Ahmed-1 في الأربعاء فبراير 27, 2013 7:18 pm

خد لك سيرياس ماس مثل ماقالت لك الشباب

وادا ماعاجبك خد بروكلمبس جينر او سوبر جينر فيول

واستعمله لين توصل ل هدفك بالوزن

والافضل تاخد معه امينو لو كان بمقدورك وان لم يكن ف السيرياس يكفي لانه فيه اشياء كثيره

وادا بطلت السيرياس وتبي تاخد لك بروتين عندك الواي مثل ماقالو لك الشباب

لكن الواي لم تاخده خد معاه امينو وادا تقدر ملتي فيتامين من الصيدلي لانه الواي خالي من اي شي فقط بروتين بدون فيتمنات ولا شي مو مثل السيرياس ماس وغيرها بروتينات التضخيم

واستمر على كذا بعد ماتضخم 4-6 شهور بعدها نشف جسمك من الدهون المتراكمه لمدة لاتزيد عن شهرين فقط

وبالتوفيق

----------------------------------------------------------------------------


آستغفر الله
avatar
Ahmed-1
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

متدرب

مُساهمة من طرف Hos في الأحد نوفمبر 19, 2017 7:28 am

طب ايه افضل برايكم السيرياس ماس ام سوبر حينر فيول؟؟الاتنين لهم نفس المواصفات بس شو الاحسن

Hos
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !

مُساهمة من طرف iron man في الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm

هذا الموضوع قد يساعدك
http://www.fitness-arabs.com/t1591-topic#4808

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 581
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى