فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
السبت أغسطس 18, 2018 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


استفسار من خبراء المنتدى

اذهب الى الأسفل

استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف tarektet في الجمعة ديسمبر 28, 2012 3:38 am

السلام عليكم
ممكن استفسار عن بعض الكملات الغذائيه قد قمت بشرائها وهى كالاتى :
ارجنين - كرياتين - جلوتامين - ان او اكسبلود --- قيتامين اوبتى مين
واى بروتين
محتاج اعرف افضل طريقه لاستعمال هذه المكملات علما بأنى مبتدئ وارغب فى زياده الكتله العضليه
واعانى من زياده الوزن فى منطقه البطن
والطول 178 والوزن 95
وشكرا اخوانى

tarektet
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف Ahmed-1 في الجمعة ديسمبر 28, 2012 8:41 pm

عليكم السلام اخي

ارجنين -اول 10 ايام 5 غرام قبل التمرين ب 30 دقيقه بعدها 10 غرام قبل التمرين ب 30 دقيقه

كرياتين - اول 10 ايام 1 حبة الصباح - 1 حبة قبل التمرين ((ادا بودرة 1 ملعقة جاي مع عصير او اي شي 150-200 مل قبل التمرين)) بعدها 1 حبة الصبح - 1 قبل التمرين - 1 حبة قبل النوم ((ادا بودرة 1 ملعقة جاي الصبح - 1 ملعقة جاي مع عصير او اي شي 150-200 مل قبل التمرين))

جلوتامين - 5 جرام أو ملعقة جاي الصبح او قبل النوم انت حر + قبل التمرين بنص ساعه

نو اكسبلود - 1 سكيوب 20 غرام قبل التمرين بنص ساعه مع الكمية اللي تشوفها انت من الماء او الحليب انا افضل 200-250 مل

فيتامين - 3 حبات موزعه على حسب وقت ماتبي تاكلها و لو كنت تاكل فواكه يبقى 2 حبة تكفي

واي بروتين - 1 سكيوب في الصبح 30 غرام + 1 سكيوب بعد التمرين 30 غرام مع الكمية اللي تشوفها انت من الماء او الحليب انا افضل 200-250 مل


ملاحضه: / بما انك ماخد نو اكسبلود يعني ((الكرياتين))مالوش داعي
لانهم الاثنين باور + تحمل + تنشيف و ال نو اكسبلود افضل بكثير من الكرياتين
وبنفس الوقت لو تروح ترجع الكرياتين افضل لك لانه النو اكسبلود يحل محله واكثر

----------------------------------------------------------------------------


آستغفر الله
avatar
Ahmed-1
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف tarektet في الإثنين ديسمبر 31, 2012 3:15 am

شكرا اخى الكريم - تسلم ايدك

tarektet
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف Ahmed-1 في الثلاثاء يناير 01, 2013 4:02 am

الله يسلمك

----------------------------------------------------------------------------


آستغفر الله
avatar
Ahmed-1
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى