كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» افضل بروتين لزيادة الوزن
السبت فبراير 03, 2018 8:45 pm من طرف axax

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 4:50 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


عندي استفسار ارجوكم مساعدتي بليز

اذهب الى الأسفل

عندي استفسار ارجوكم مساعدتي بليز

مُساهمة من طرف Bullitt في الثلاثاء ديسمبر 04, 2012 8:46 pm


[b][b]

[b][b]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




اناعضو جديد معاكم

عندي استفسار

انا وزني 74 وطولي 176 وبنيتي الجسميه ممتازة

نسبة الدهون عندي قليله جداً من 8الى 6% على حسب جهاز القياس الموجود في النادي

الدهون عندي قليله جدا واغلبها في البطن والجوانب فقط وشي لا يذكر في منطقت الصدر وابغى اخصرها

وابغى اوصل لوزن 70 كيلو كتله عضلية متوسطة ومقسمه

طبعن انا بتمرن سويدي وبلعب شامل على الاجهزة واوزاني على حسب من 15الى 20 عدد 10 مرات لكل 3 جلسات

اوقات لمن برفع الوزن 25 كيلو ما بقدر اكمل التمرين وقتها بنزل الوزن

وبسخن على السير 10 دقايق وعلى الدراجة 7 دقايق

ودحين انا قطعت التمرين وحابب ارجع تاني

مع العلم انو انا ما بستعمل اي بروتين نهاىين وبنسبه لعدد الوجبات اليوميه عندي غير منتظم اوقات تلات وجبات او وجبتين اكتر او اقل على حسب

ابغى اعرف منكم ايش ممكن استعمل بروتين الواي او غيره الخ؟

ولو استعملت البروتين الواي ووقفت عنو فتره او نهائين ممكن يسببلي مشاكل او ترهلات؟

وعلى حسب اللي ذكرته لكم ايش تنصحوني على حسب مواصفات جسمي والشي اللي ممكن اقدر اوصله؟

اتمنى منكم الاجابه على استفساري ولكم تحياتي

[/b][/b][/b]
[/b]
avatar
Bullitt
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 03/12/2012
العمر : 31

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عندي استفسار ارجوكم مساعدتي بليز

مُساهمة من طرف adil92 في الثلاثاء ديسمبر 04, 2012 9:26 pm

بانسبة لتمرين حاول ان تتدرب مع صديق ليساعدك على رفع اوزان اكثر
البروتين ليس له اي ثاتير
انصحك تاخد في مرحلتك واي بروتين سيعطيك عضلة صافية
واضف منتج باور no xplode سوف يعطيك طاقة لترفع اوزان اكثر

----------------------------------------------------------------------------


avatar
adil92
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 26/10/2012
العمر : 25
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام-العاب الفيديو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى