كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» استفسار عن بروتين
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:26 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الخميس أكتوبر 05, 2017 3:56 am من طرف زائر

» مكملات غذائية بأسعار منافسه
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 5:17 pm من طرف alawad

» أفضل مكمل لزيادة الكتلة العضلية (سؤال)
السبت أغسطس 26, 2017 12:25 am من طرف Ahmed Mostafa 1312

» تمارين الظهر دمبل مجنص
الخميس يوليو 27, 2017 9:58 pm من طرف Tamofitnes

» كيف تحول جسمك من ممتلئ بالدهون إلى ممتلئ بالعضلات؟
الخميس يوليو 27, 2017 9:32 pm من طرف Tamofitnes

» العملاق روني كولمان
الخميس يوليو 27, 2017 9:25 pm من طرف Tamofitnes

» استفسار لاهل الخبرة ارجوا النصيحة
الأربعاء يوليو 26, 2017 8:33 am من طرف salo7e2011

» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
الثلاثاء يوليو 25, 2017 7:33 am من طرف زائر

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يوليو 11, 2017 2:46 pm من طرف ميسر السيد

» رابط خصم 25 % لكل مكملات شركة myprotein
الجمعة يونيو 23, 2017 8:28 am من طرف Repole

» ما هو افضل مكمل لتضخيم العضلات؟؟؟
الأربعاء يونيو 21, 2017 5:48 am من طرف جود

» أعلى 5 مصادر البروتين
الإثنين يونيو 05, 2017 1:54 am من طرف abdessalam

» للبيع BCAA من موقع bodybuilding الشهير
الأحد مايو 28, 2017 3:38 am من طرف redsymbol

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 254 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1081


نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف iron man في الأحد أغسطس 21, 2011 4:38 am

نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
و ممتاز أيضاً للمتقدمين بحيث يوفر الإمداد الغذائي الكامل للجسم
من بروتين و كربوهيدرات و دهون صحية

النظام مترجم من موقع عالمي و مجرب و نتائجه رائعة للضخامة العضلية مع برنامج مناسب


الوجبة الأولى:6.30 ص
1 فاكهة
رغيف خبز مع عسل أسود أو زبدة الفول السوداني

الوجبة الثانية:9.30 ص
6 بياض بيض
1.5 كوب رز بني
خضار مسلوقة

الوجبة الثالثة:الظهر
قطعة دجاج مشوي
صحن كبير من السلطة

الوجبة الرابعة:4 م
1 همبورجر مشوي

الوجبة الخامسة:7 أو 8 م
سمكة متوسطة مشوية
1.5 كوب رز بني
1 فاكهة

أي إستفسار أنا جاهز


----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 567
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف drmanchef4 في الخميس أكتوبر 06, 2011 2:58 am

نظام جيد cheers خاصة انه غير مكلف
avatar
drmanchef4
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 28
تاريخ التسجيل : 06/10/2011
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف كريستيانو في الخميس أكتوبر 06, 2011 3:03 am

كلامك صحيح

البرنامج حلو و واضح إنو يعطيك كميات كبيرة من البروتين
avatar
كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف iron man في الخميس أكتوبر 06, 2011 3:41 am

مشكورين شباب للمرور

avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 567
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف karawn في السبت ديسمبر 24, 2011 3:18 am

شكرا يا دكتور العزيز ولكن جاري طالب بالكلية الطب هو يقول من الأحسن ان تجنب العسل صباحا ! هل هذا صحيح ؟؟
مع التقدير

karawn
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 23/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف كريستيانو في السبت ديسمبر 24, 2011 4:31 am


لا يا باشا الكلام غير صحيح على حد علمي

العسل مصدر ممتاز للكربوهيدرات غير إنه يحوي على فيتامينات و مواد ضرورية للجسم

بس ممكن تأخذ شوفان أو خبز عادي كمصدر كربوهيدرات بدل العسل

----------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------
[url=fitness.fairtopic.com]أروع منتدى لكمال الأجسام و اللياقة البدنية فيتنس العرب[/url]
-------------------------------------------------------------
avatar
كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف popmazen في الثلاثاء فبراير 14, 2012 4:22 pm

ده برنامج موفر والله

ما ينفعش ناخدو احنا كمان ولا للمبتدئيين بس ههههههههLaughing

popmazen
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء فبراير 14, 2012 7:44 pm

popmazen كتب:ده برنامج موفر والله

ما ينفعش ناخدو احنا كمان ولا للمبتدئيين بس ههههههههLaughing

البرنامج للمبتدئين فقط لأنه كما لاحظت الكمية قليلة مقارنة بالمتقدمين


مشكور للمرور الجميل

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 567
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف soop في السبت مارس 03, 2012 12:58 am

يعطييك العاافيه

عندي سؤال هذا الجدول لمده كم استمر عليه

"ملاحظه"
انا مبتدى ووزني 60

soop
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 02/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف mody2000hamada في الإثنين مارس 19, 2012 8:10 pm

جامد

mody2000hamada
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 18/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف chamsou في الخميس أبريل 19, 2012 8:35 am

thenksssss

chamsou
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 19/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف hudabond123 في السبت يونيو 23, 2012 5:14 am

تب انا كنت عايز اعرف التوقيتات و بداية الوجبات من امتى ؟؟؟؟

hudabond123
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 21/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 3:00 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 25
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف Mustafa10 في الخميس يوليو 26, 2012 2:19 am

السلام عليكم اخواني انا اكل في الافطار
كوبين قهوة و رغايق و2 كوب حليب و 2 بياظ بيض و سمك
هل هدا نظام جيد

Mustafa10
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 26/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف 7amzawy في الأربعاء أغسطس 08, 2012 10:33 am

شكرا يا كباتن ع الموضزع

----------------------------------------------------------------------------


avatar
7amzawy
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 04/07/2012
العمر : 21
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف yahya abdu في الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 5:44 am

يعطيك العافيه

yahya abdu
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 27/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف مصطفى زايد في الأربعاء أكتوبر 10, 2012 12:02 am

مشكور على الموضوع ولكن هذا النظام يكون لفترة قد أيه

مصطفى زايد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 09/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم

مُساهمة من طرف رامي909 في الخميس يناير 05, 2017 1:41 am

هل من الممكن نشر نظام غذائي للتضخيم
لمن وزنه 84 وطوله 179
طبعاً المعروف انه يحتاج الى رفع الكارب بس عندي شوية لخبطه في اعداد الجدول

رامي909
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 05/01/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى