فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


نصائح للضخامه العضليه فقط وليس لإنزال الوزن

اذهب الى الأسفل

نصائح للضخامه العضليه فقط وليس لإنزال الوزن

مُساهمة من طرف القيصر ابو ريان في الإثنين نوفمبر 19, 2012 11:25 pm

هذه النصائح للضخامه العضليه فقط وليس لإنزال الوزن Smile


1 ♥️ النوم من 8 - 10 ساعات لراحة الجسم


2 ♥️ الأكل جيد بمعدل 3 الى 5 وجبات فى اليوم إذا ممكن أو إستعمال بروتين بدون فات لزيادة الوزن عضل صافى


3 ♥️ إستعمال الفيتامينات لكى تحافظ على صحتكـ ونشاطكـ اليومى ( ممكن تعويضه بأكل الفواكه إذا توفرت ، فهى أحسن من الفيتامينات )


4 ♥️ عامل النفسيه يجب ان يكون مستقر ( مرتاح نفسياً ) لأن النفسيه تؤثر على طاقة الجسم بنسبه كبيره جداُ


5 ♥️ عدم إستخدام العاده السريه لانها تهلكـ الجسم من كل النواحى الصحيه والعضليه والنفسيه ( للعزاب)


6 ♥️ إذا تأثرت نفسيتكـ ولا تريد لعب الحديد مده تزيد عن 3 ايام إذهب الى جهاز الجرى او المسبح او كرة السله او رياضه اخرى


7 ♥️ ركز في التمرين على العضله المستهدفه وشغل عقلكـ مع العضله المستهدفه لان هذه الطريقه سوف تمنحكـ نتيجه افضل بـ 95%


8 ♥️ حاول أخذ وقت كافى للراحه والأكل فى يوم الراحه من التدريب ولا ترهق نفسكـ برياضه اخرى


9 ♥️ إذا أحسست بتعب او شد مؤلم فى عضله معينه لا تكمل التمرين وقف للراحه والمعالجه


10 ♥️ يجب عليكـ التسخين قبل التمرين وهذا ضرورى جدا لبناء جسم قوى متناسق وطريقة التسخين هى ( عقله بول اب - ضغط بوش اب - الغطس فى الهواء - جهاز جرى سير ... الخ )


11 ♥️ يجب إخراج النفس أثناء التمرين لانه كتمان النفس خطر جدا على الجسم


12 ♥️ شرب الماء لتبريد الجسم وتنظيف اعضائه الداخليه وإيصال الفيتامينات إلى العضله


13 ♥️ إستعمال كرياتين للمحترفين وليس للمبتدئين للطاقه أثناء التمرين وإكثار الماء لتنظيف اعضاء الجسم الداخليه من الرواسب


14 ♥️ عدم الثرثره فى النادى لانها تضيع وقتكـ ووقت اصحابكـ وإذهب لتمرينكـ للفائده


15 ♥️ عدم اللعب أمام التكييف او الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات

شير للإفاده (منقول)


تحياتى لكم , كـ/ عبد الرحمن ♥️




مواضيع أخرى

تمارين كمال الاجسام التراي بالصور

تمارين كمال الاجسام المعدة بالصور

تمارين كمال الاجسام الظهر شرح كامل مدعم بالصور

تمارين كمال الاجسام الباي بالصور

تمارين كمال الاجسام الصدر بالصور


كمال الأجسام
كمال الأجسام القسم العام
صور كمال الأجسام
تمارين كمال الأجسام
تدريب كمال الأجسام
تغذية كمال الأجسام
[url=http://www.fitness-arabs.com/f11-montada]المكملات الغذائية[/

----------------------------------------------------------------------------



تابعوا موقعي : موقع اخبار المصارعه الحره wwe24h
http://wwe24h.blogspot.com

avatar
القيصر ابو ريان
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 03/06/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طبيب لاعبين و مهندس كمبيوتر

http://kahn.online-talk.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للضخامه العضليه فقط وليس لإنزال الوزن

مُساهمة من طرف Ahmed-1 في الثلاثاء يناير 01, 2013 4:35 am

مشكور على النصائح

----------------------------------------------------------------------------


آستغفر الله
avatar
Ahmed-1
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح للضخامه العضليه فقط وليس لإنزال الوزن

مُساهمة من طرف Ahmed Hussein في الأربعاء يناير 02, 2013 7:21 pm

نصائح جميلة جدا الف شكر

Ahmed Hussein
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 29/11/2012
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : Musician

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى