كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» افضل بروتين لزيادة الوزن
السبت فبراير 03, 2018 8:45 pm من طرف axax

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 4:50 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


مبتدئ احتاج مساعدة ذوي الخبرة

اذهب الى الأسفل

مبتدئ احتاج مساعدة ذوي الخبرة

مُساهمة من طرف حديدي في الثلاثاء أكتوبر 30, 2012 4:55 am


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخوتي و زملائي في المنتدي كل سنة و انتم بخير بمناسبة حلول عيد الاضحي المبارك
انا سجلت جديد بالمنتدئ اليوم و سااستمر معكم لأستفيد و افيد بعون الله

و لي بعض الاسئلة و الاستفسارات التي احتاج رائي الاخوة فيها

اولا و قبل كل شئ احب اقول على بعض المعلومات
الوزن 52 الطول 171 العمر 22
انا تمرنت قبل سنة لمدة شهرين و توقفت بسبب ضروف و لكن اعتبر نفسي مبتدئ
تانيا احب اقول ان الفترة التي اتمرن فيها هيا في الصباح الباكر لعدم توفر وقت فراغ عندي لدلك ابداء تماريني الساعة 8صباحا و انتهي الساعة 10 صباحا فياريت لو في حد عنده ملاحظة بالنسبة للفترة لا يحرمني من نصائحه

الاهم بالنسبة لي هو التفكير في اخد بعض المكملات و التي نصحني البعض بأن ابدء بأستعمالها في ثالث شهر لدلك اريد ان اسئل ادا كان اختياري صحيح ام لا؟!!

انا اخترت
Optimum Nutrition Pro Complex™ Gainer - Double Chocolate
يقولو انه يحتوي على مزيج من كل المكملات الطبيعية بالاضافة الى نكهة شوكلاته صناعية و الاهم انهم قالو لي انه للمبتدئين و يساعد الجدد في بداية جيدة فهل هدا الكلام صحيح و ما هي الكمية التي يجب اخدها (حسب ما قالو انها على فترتين بالصباح و بالمساء فقط و لكن اريد رائيكم بصرحة) على فكرة انا
اتمرن ايام السبت و الاتنين و الاربعاء فقط

فياريت ياشباب تساعدوني بنصائح مفيدة لحالتي نسبة للمعلومات التي ادرجتها عن نفسي و شكرا لكل من قدم اى مساعدة و بارك الله في الجميع
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
avatar
حديدي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 30/10/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طبيب
المزاج : ماشي الحال

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مبتدئ احتاج مساعدة ذوي الخبرة

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأربعاء أكتوبر 31, 2012 12:25 am

اعتقد ان وقت التمرين مافيه اي مشكله بس باين ان وزنك نحيل جداً فلهاذا شوف المكملات الي بتزيد في الوزن واكيد استخدامها يكون بعد شهرين ونص او 3 اشهر بلنسبه لا استخدامها في الصباح وبعد التمرين مباشره كل فتره سكوب هذا ما استخده انا اما انت اعتقد فترتك المسائيه كويسه لك عشان زيادة الوزن بنسبه للوقات التمرين خليها 4او 5 ايام افضل من 3 ايام ..

حبيت افيدك بلي انا بعمله وان شاءلله هناك اخوان لي بلمنتدى ارائهم افضل مني راح نستفيد منهم جميع .. انا تعمدت اني ماأتكلم على نوعيه البروتين لا اني جاهل فيه ..
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مبتدئ احتاج مساعدة ذوي الخبرة

مُساهمة من طرف حديدي في الأربعاء أكتوبر 31, 2012 1:34 am

بارك الله فيك اخى على ردك

و على فكرة يا اخوان انا داخل على تضخيم على طول لان جسمي متفصل كويس لان لعبت قبل سنة لمدة تلات اشهر فهل احتاج افصل تاني او ابدا في التضخيم و ياريت الاخوة يفيدوني في هدا الموضوع و شكرا للجميع
avatar
حديدي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 30/10/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طبيب
المزاج : ماشي الحال

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مبتدئ احتاج مساعدة ذوي الخبرة

مُساهمة من طرف adil92 في الجمعة نوفمبر 02, 2012 11:19 pm

سندخل على فصل الشتاء احسن وقت لتضخيم
Pro Complex Gainer خد نصف سكوب في الصباح والنصف الاخر قبل النوم

----------------------------------------------------------------------------


avatar
adil92
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 26/10/2012
العمر : 25
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام-العاب الفيديو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى