فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


جدول التدريبات

اذهب الى الأسفل

جدول التدريبات

مُساهمة من طرف القيصر ابو ريان في الإثنين أكتوبر 29, 2012 12:42 am


اتمنى ان يكون مفيد و من يوجد لديه تعديل او تعلق فليتركه

اليوم الاول ظهر وباي

2 صدر وتراي

3 اكتاف

4 ارجل

تقدر تنظم الجدول وتختار ايام الراحه في اي يوم تحب




مواضيع أخرى

تمارين كمال الاجسام التراي بالصور

تمارين كمال الاجسام المعدة بالصور

تمارين كمال الاجسام الظهر شرح كامل مدعم بالصور

تمارين كمال الاجسام الباي بالصور

تمارين كمال الاجسام الصدر بالصور


كمال الأجسام
كمال الأجسام القسم العام
صور كمال الأجسام
تمارين كمال الأجسام
تدريب كمال الأجسام
تغذية كمال الأجسام
[url=http://www.fitness-arabs.com/f11-montada]المكملات الغذائية[/
avatar
القيصر ابو ريان
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 03/06/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طبيب لاعبين و مهندس كمبيوتر

http://kahn.online-talk.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول التدريبات

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الخميس ديسمبر 20, 2012 9:00 pm

انا بلعب بالجدول
اول يوم -بنج
تانى يوم -باى وتراى
تالت يوم-ظهر
رابع يوم -راحة
خامس يوم -اكتااف
سادس يوم -رجل

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول التدريبات

مُساهمة من طرف ahmed elnagar في الخميس فبراير 07, 2013 2:50 am

الجدول بتاعك جميل بس انت مهمل تمارين البطن واللي هي تعتبر اجمل عضلة

ahmed elnagar
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 29/01/2013
العمر : 23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول التدريبات

مُساهمة من طرف mohamed47 في الخميس فبراير 07, 2013 3:45 am

ahmed elnagar كتب:الجدول بتاعك جميل بس انت مهمل تمارين البطن واللي هي تعتبر اجمل عضلة
أنا أيضا لاحظت ذلك و من رأيي حقا إنها أجمل عضلة و أنا أركز عليها أكثر من الآخرين لتضعها مع تمارين الأرجل كعضلة ثانوية ربما هذا أفضل

mohamed47
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 29/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول التدريبات

مُساهمة من طرف ابو مهدي العاملي في الخميس فبراير 21, 2013 3:40 pm

أنا بظن تمارين الصدر و تاني يوم تمارين الكتاف مرهق أنا بتمرن كالآتي:الإثنين صدر و تراي\ الثلاثاء ظهر و باي\ الأربعاء أكتاف مع تربيز\الخميس أرجل\جمعة راحة\السبت لياقة\الأحد راحة\ملاحظة أعتمد تدريب المعدة و البطن يوم بعد يوم


عدل سابقا من قبل ابو مهدي العاملي في الخميس فبراير 21, 2013 3:41 pm عدل 1 مرات (السبب : خطأ طباعي)

ابو مهدي العاملي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 21/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول التدريبات

مُساهمة من طرف تامر السخني في السبت مارس 02, 2013 8:21 pm

طيب لو لعبت
اول يوم صدر وظهر وكتاف
وثاني يوم ارجل باي وتراي

شو رايك

تامر السخني
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 02/03/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول التدريبات

مُساهمة من طرف muntadhr^jaafar في الثلاثاء أكتوبر 27, 2015 3:59 am

السلام عليكم انا عضو جديد حياكم الله 
شباب اني قبل شهر بديت اتمرن اريد كورس تماريد منتضمه 
لكلك عضلات الجسم الجدول ان يكون من ضمن السبوع يومين راحه 
ارجو الرد من جنابكم الكريم وشكرا 

muntadhr^jaafar
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 27/10/2015

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى