فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
السبت أغسطس 18, 2018 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

اذهب الى الأسفل

العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

مُساهمة من طرف classic man في الأحد سبتمبر 02, 2012 12:04 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اسعد الله اوقاتكم بكل خير
من خلال تصفحي الموقاع عجبني هالموقع كثير وعلى طول سجلت فيه وحبيت انت استفسر منكم يا اخواني
في بعض الحاجات:
انا ياحبايبي كنت انسان سمين .. كان وزني 102 وطولي 170
الشاهد عملت تخسيس للوزن وخسيت بالرياظه وقله الاكل والخ الخ وصار وزني الان 67 كج وعمري 26 سنه
واصبح عندي ترهلات فالجسم وطبيعي جدا تصير هالترهلات ونصحني احد الاخوان ادخل حديد
ودخلنا حديد ولي الان تقريبا شهرين ونص تقريبا ....ولا اخذت لامكملات ولا شي
طبعا فرق معاي الجسم وبرزت بعض العضلات لكن باقي فيه ترهلات
ابغى نصيحتكم يا كابتن هل اخذ بروتين ام امينو 2222 علما اني ما افهم فيها شي لكن تعبت ونا العب حديد والناتج بسيط جدا جدا ولايذكر
يعني حالتي وش الافضل لها بروتين ام امنيو 2222 وانا ما ابغى ضخامه لكن ابغى تقسيم وشد للجسم وتقويه العضلات وبروزها
لان الجسم فيه ترهلات مثل ماقلت لكم اول
اخاف اخذ بروتين وتزيد الدهون والشحوم حول العضله ..
وطلعلي شغله جديده اللي هي الكرياتين توني اقرا عنه فالمنتدى هاذا وانا والله ماعرف شي هل اخذ كرياتين ولا ماينفع ولا ..؟؟
يعني انصحوني وش اسوي الله يعطيكم العافيه ..تهمني نصيحتكم
دمتم بخير
avatar
classic man
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 02/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

مُساهمة من طرف classic man في الإثنين سبتمبر 03, 2012 2:40 am

والله كل شوي ادخل اقول يارب يكون فيه احد رد عليه

نبغى مساعدكم يا اخوان ونصايحكم


عدل سابقا من قبل classic man في الإثنين سبتمبر 03, 2012 2:43 am عدل 1 مرات
avatar
classic man
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 02/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

مُساهمة من طرف classic man في الإثنين سبتمبر 03, 2012 2:42 am

انا في انتظاركم ...
avatar
classic man
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 02/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

مُساهمة من طرف price of love في الإثنين سبتمبر 03, 2012 12:27 pm

السلام عليكم
عزيزي ناخذ الموضوع خطوة بعد خطوة
اولا
الترهلات التي تنتج بعد تنشيف الجسم وعمل الحمية فانها طبيعية كما ذكرت حضرتك وشي ثاني ماشاء الله عليك حضرتك خسرت من وزنك 25 كغم تقريا وهذا رقم كبير اما عن الترهلات فبعد شد عضلات جسمك في ممارست الرياضة وبروز العضلات سوف تبقى قسم من الترهلات والتي لايمكن التخلص منها الا بمراجعت دكتور مختص بالتجميل لان الجلد قد يكون متوسع ولايمكن شده بممارسة الرياضة
ثانيا
موضوع المكملات الغذائية عزيزي الايمنو يساعك على بناء الخلايا العضلية وبناء كتلة عضلية ولاكن بسيطة وليس كتلة كبيرة لان وضيفت الامينو هو بناء الخلايا العضلية وتزويد العضلة بالاحماض الامينية لبنائها بشكل صحيح ..... اما البروتينات فانها تعطيك كتلة عضلية جيدة جدا وتزود جسمك باحتياجه اليومي من البروتين والفبتامينات والاحماض الامينية (الامينو ) لان جميع علب وانوع البروتينات يضاف اليها الفيتامينات والاحماض الامينية ويقى اختيار نوع البروتين حسب حاجت جسمك مثلا
حضرتك تحتاج الى بروتين يكون نسبة الدهون فيه قليلة جدا او صفر ... انصحك باستخدام الواي برتين لان نسبة الدهون فيه صفر لا يحتوي على الدهون فهوة مناسب لك جدا يعني يعطيك عضل صافي خالي من الدهون
وهناك انواع من البروتينات تحتوي على نسبة دهون كبيرة مثل السيرياس ماس والماموث وروشين بير وغيرها
اما الكرياتين فهو مكمل غذائي ولاكن يختلف عمله بالجسم عن باقي المكملات فهو بروتين مسؤل عن تحرير الطاقة بالعضلة يعني يعطيك طاقة اثناء التمرين لرفع ثقل اكبر من المعتاد بعشرين بالمئة ولا انصحك باستعمال الكرياتين لانك لا تحتاجه
ارجو ان تكون الصورة قد اتضحت لك عزيزي
شكرا لتواصلك معنا

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

مُساهمة من طرف classic man في الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 1:30 am

بارك الله فيك اخي الكريم

نصيحتك ع العين وع الراس وانا الان في طريقي لشراء واي بروتين زيرو فات



وسوف ابحث في الموقع عن كيفيه استخدام البروتين

جزاك الله خيرا
avatar
classic man
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 02/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 1:41 am

ماشاء الله البرنس كفى و وفى
المهم لاتدور على طريقة الاستعمال
سكوب الصبح اول ما تصحى
و سكوب بعد التمرين بنصف ساعة
هذا اللي استعمله شخصياً

منور يا احلى
classic man

و اعذرني للتأخر

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

مُساهمة من طرف classic man في الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 7:24 am

النور نورك ونور المنتدى يا ارون

الله يعيكم العافيه

انا اليوم رحت جي ان سي وشريت واي بروتين بس قالي مافيه زيرو فات

قالي اقل شي 2 قرام فات

وقريت ورا العلبه ترانس فات زيو قرام

و توتل فات 2 قرام

هل هذا النوع ينفع ولا ابدله

لانه يقولي البايع مانزل زيرو فات ؟؟



ومن ناحيه الاستخدام قريت كثير يقولون بعد التمرين وقبل التمرين

وش الافضل يا ارنو زي طريقتك

او مثل ماقريت بعد التمرين وقبل ؟
avatar
classic man
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 02/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

مُساهمة من طرف classic man في الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:11 am

تفحصت العلبه وبشكل دقيق من الخلق وقرأت

انه التوتل فات 2 قرام = 3 فالميه

اما البروتين = 26 قرام فالميه

والباقي موزعه ع البوتاسيوم والكلسترول والحماض الخ الخ

كويس ولا ارجعه اشوف شي اقل منه في نسبه الدهون



كنت ابغى احط صوره العلبه لكن مش راضي الموقع عشاني عضو جديد *_*
avatar
classic man
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 02/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

مُساهمة من طرف price of love في الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:55 pm

عزيزي كلاسك مان
كلامك وكلام البائع صحيح لا يوجد زيرو فان ولاكن عندما قلت وكتبت لك عن الزيرو فانت اقصد من خلالها الشرح و تقريب الصورة لك ..... ا ن نسبة توتل فات هي 2غم هية اقل نسبة تناسب الاعب الذي يبحث عن تقليل الدهون والتنشيف وهناك واي بروتين نسبة تركيز البروتين فيه عالية جدا تصل الى 48 و52 غم ونسبة الدهون قلية ايظا هي توتل فات 2غم او 1 غم لان الواي بروتين هو اقل انواع البروتينات يحتوي على الدهون هنا استمر عزيزي انت في الطريق الصحيح
وعن طريقة استعماله وتناوله فاليك الطرق التالية وجميعها صحيحة
اذا كان الواي بروتين الذي تتناوله ذات نسب وتراكيز عالية جدا من البروتين 42غم او 48غم او 52 غم تكون طريقة استعماله 2 سكوب تتناولها بعد عشرين دقيقة من انتهاء التمرين
اذا كان الواي بروتين ذات نسبة 26 وهي نسبة البروتين في العلبة التي اشتريتها فيكون استعمالها بطريقتين
الطرقة الاولى وجبة اولى واحد سكوب بعد الافطار والوجبة الثانية بعد التمرين بعشرين دقيقة واحد سكوب ايظا كمال قال لك الاخ ايرون مان
والطريقة الثانية 2 سكوب بعد انتهاء التمرين بعشرين دقيقة
ويمكنك تناولها بمزجها مع الماء فقط او مع الحليب لا مشكلة في ذالك
عن اذن الاخ ايرون مان سوف اكتب هنا طريقة رفع صورة لمنتدى رفع الصور اخر ارجو الموافقة

فقط ارفع لنا صورة للعلبة اذا استطعت لنرى العلبة وهذا رابط موقع لرفع صور
http://www.uaemusics.com/uploood
ثم تختار الصورة ثم اختار نوع الرفع عام ثم ارفع الصورة ثم تظهر لك نافذة جديدة انسخ الرابط المكتوب عليه رابط المنتديات والصق الرابط هنا في المنتدى العزيز وسوف يظهر ان شاء الله
وهذه تجربة سوف ارفع صورة للتجربة
مرة ثانية انت في الطريق الصحيح استعمل العلبة وانشاء الله تستفاد منها بقدر كبير والله الموفق
[url=][/url]

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد

مُساهمة من طرف classic man في الأحد سبتمبر 09, 2012 8:49 am

السلام عليكم

اسف على التاخير في تنزيل الصور لكن المنتدى ماكان يسمح لاني عضو جديد ولازم مرور اسبوع اقل شي

ع العموم هاذي صور البروتين اللي شريته

واستخدمه سكوب اول ما اصحى وسكوب بعد التمرين

وتهمني نصايحكم يا اخوان علما اني لا اريد ضخامه كبيره اريد جسم رياضي وعضلات بارزه

((الصور فالمرفقات))
المرفقات
IMG-20120903-03097.jpg لا تتوفر على صلاحيات كافية لتحميل هذه المرفقات.(154 Ko) عدد مرات التنزيل 11
IMG-20120903-03098.jpg لا تتوفر على صلاحيات كافية لتحميل هذه المرفقات.(159 Ko) عدد مرات التنزيل 7
IMG-20120903-03100.jpg لا تتوفر على صلاحيات كافية لتحميل هذه المرفقات.(221 Ko) عدد مرات التنزيل 6
avatar
classic man
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 02/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

مُساهمة من طرف classic man في الأحد سبتمبر 09, 2012 8:55 am

وهذا هو الجدول اللي ماشي عليه

ايش رايكم فيه يا اخوان

هل ازود فيه شي او انقص

علما اني كل يومين امارس السباحه

وقبل التمرين اسخن ع السير مشي سريع لمده 10 دقائق

*نصايحكم تهمني كثير لأن خبرتي ضعيفه جدا في كمال الاجسام*





((الصور فالمرفقات))
المرفقات
IMG-20120906-03105.jpg لا تتوفر على صلاحيات كافية لتحميل هذه المرفقات.(137 Ko) عدد مرات التنزيل 11
IMG-20120906-03108.jpg لا تتوفر على صلاحيات كافية لتحميل هذه المرفقات.(136 Ko) عدد مرات التنزيل 6
avatar
classic man
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 02/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: العب حديد على عماها ! ... مشكله (نرجو الدخول)

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين سبتمبر 10, 2012 2:22 am

أولاً أنا آسف على مشكلة المرفقات لكن الموضوع إنه الكثير من الأعضاء حاولوا الإعلان لمواقع أخرى و هذا أمر مرفوض و ممنوع في المنتدى لذلك كان هذا القرار و هو الروابط و المرفقات بعد أسبوع من التسجيل
أنا آسف مرة ثانية

المهم
البروتين تمام خليك متابع سكوب على الرق صباحاً و سكوب بعد التمرين
و الجدول واضح إنه من المدرب و هو جيد جداً
المهم هو الاستمرار على التمارين و البروتين و التأكد من تغذيتك
يعني لازم تنوع بالتغذية تحاول تزود البروتين (لحم-سمك......)
و إن شاء الله توصل لهدفك


أتمنى منك (و لو رح أتعبك معي)
إنك تضع الجدول في قسم تمارين كمال الاجسام حتى يستفيد منه كل الأعضاء
و شكراً لمشاركتك

و منتظر منك أي سؤال

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى