فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
السبت أغسطس 18, 2018 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

اذهب الى الأسفل

احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف HamoD.88 في الإثنين أغسطس 27, 2012 11:05 am

السلام عليكم

ممكن حدا يفيدني بجدول ضخامة
انا ألي 4 شهور بتمرن ياريت برنامج ضخامة الايام من الاحد إلي الخميس والسبت والجمعة عطلة يعني التمارين5 ايام في الاسبوع
وجيم يفتح من 5 العصر إلي 9 مساء
وشتريت بروتين ماي فيوجن 5 كيلو ولسه ما استعملته فكيف تنصوحني استعمله مع تمارين ضخامة
وفي هل 4 شهور يعني مااستفدت شي يمكن صار عندي شوي صدر اما الباقي ما ستفدت اي حاجة
فكيف تنصحوني وان شاء الله رح اغيرو بنصيحتكم هل يمكن ألعب 5 ايام بدون راحة وفي راحة السبت والجمعة
جدولي :
صدر+باي 12-10-8
ظهر+تراي 12-10-8
واكتاف+ترابيس 12-10-8
وارجل 12-10-8
وجدول هاد كان تعب كتير يمكن ابقي في الجيم من ساعة ونص او ساعتين ألا ربع
العمر 24
نسبة الدهون جسمي ناشف وماعندي اي شحوم الحمدالله
الطول 164
الوزن 61



Mega Mass 4000

مشاكل الصدر



طرق تكبير الكف واليدين

طريقة معرفة المكمل الغذائي الأصلي من المغشوش

HamoD.88
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 27/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أغسطس 27, 2012 6:52 pm

هذا جدول تمارين و تغذية للمبتدئين http://www.fitness-arabs.com/t414-topic
التزم فيه و خذ البروتين سكوب صباحاً و سكوب بعد التمارين
المهم التركيز في اللعب و وقت التمارين ما يزيد عن ساعة فقط

إنت ما لاحظت تغير في جسمك لأنك أكيد ما التزمت ب (تمارين+تغذية+راحة)
ركن من هذه الاركان لم تلتزم به
يعني لازم تتدرب و تتغذى كويس و ترتاح

و إن شاء الله رح تستفيد أخ HamoD.88

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 28
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف HamoD.88 في الإثنين أغسطس 27, 2012 9:10 pm

تسلم والله ما قصرت الله يسلمك ويخليك


صح انا كنت مقصر شوي في الراحة و تغذية

الله يخليك يا اخ iron man


وشكرا علي النصيحة ولأستفادة


HamoD.88
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 27/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أغسطس 27, 2012 9:17 pm

هلا فيك أخي و منتظر مشاركتك في غرفة الدردشة

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 28
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف salatah في الأربعاء أغسطس 29, 2012 8:10 pm

السلام عليكم

هذي قائمة ببعض انواع البروتينات وان شاء الله تناسبك الاسعار

http://www.fitness-arabs.com/t716-topic

----------------------------------------------------------------------------


http://www.fitness-arabs.com/t716-topic
مكملات للبيع

salatah
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 29/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف saoui yasaf في الجمعة ديسمبر 09, 2016 7:16 pm

انا احتاج الى جدول التمارين واضح لاني كل ما اسئل او ابحث عن جدول اجد عدة تمارين بدون ترتيب و مع هاذا انا اتمرن مستعمل تمارين بسيطة هل تؤثر هذه التمارين في العضلات لاني اريد بدا استعمال البروتين

saoui yasaf
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مساعدة

مُساهمة من طرف نصر التونسي في الثلاثاء يوليو 25, 2017 7:33 am

استعمل البروتين بعد 2 اشهر .. ويجب ان تعمل جدول تمشي عليه شوف عل الانترنات

نصر التونسي
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى