كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» افضل بروتين لزيادة الوزن
السبت فبراير 03, 2018 8:45 pm من طرف axax

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 4:50 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


عدم استجابة القدم للتمرين

اذهب الى الأسفل

عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في الأحد أغسطس 26, 2012 9:49 pm

السلام عليكم
هذه أولى مشاركاتي بالمنتدى الرائع
امارس كمال الأسام منذ أعوام ولكن من غير انتظام
تستجيب عصلاتي بشكل سريع للتمرين والحمد لله فيما عدا الأقدام والسمانة
حاولت بتغيير زوايا وأنواع وكذلك أساليب التدريب فلم أحصل الا على فائدة ضئيلة
علما بأنني لا أهتم بباقي العضلات مثلها
أرجو الإفادة وفقكم الله
تحياتي القلبية للقائمي على هذا المنتدى المحترم

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أغسطس 27, 2012 6:40 pm

شوف أخي أولاً لازم تدرب كل عضلات جسمك بلا استثناء

بالنسبة للرجل و السمانة
لازم تدرب الرجل ب5 تمارين على الأقل

الضروري جداً إنك تلعب تمرين السكوات هاااااام جداً و أساسي لعضلات الرجل
هذا رابط موضوع التمارين فوت على تمارين الرجل و اختار 5 تمارين و العبها يوم بالأسبوع
http://www.fitness-arabs.com/t86-topic

و ضروري بكمال الاجسام المتابعة و الانتظام
و لا تنسى تهتم بتغذيتك
شكراً لك على مشاركتك أخ هاني

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في الثلاثاء أغسطس 28, 2012 12:36 am

شكرا لسرعة الرد والاهتمام يا كابتن iron man

جزاك الله عنا خيرا

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف price of love في الثلاثاء أغسطس 28, 2012 10:43 am

السلام عليكم
انا مع الاخ ايرون مان في كلامه واضيف شئ مهم الى عضلات القدم
هو يجب ان تقوم ترفع وزن اكبر بكثير من الذي تتحمله قدمك ويجب ان تطلب من احد الاشخاص ان يقف خلفك عند اداء التمرين ليساعك عند فع الثقل وان يكون الشخص الواقف خلفك له خبرة بالرياضة وذو عضلات قوية تحسبا لاي ضرف طارء لان اصابات تمارين القدم خطرة جدا جدا
وتقليل المشي لان المشي الكثير يقلل من ضخامة عضلة الرجل
يعني باللهجة العامية العامية بالعراق عضلت الرجل تحب وزن زائد (ارفع ثقل كبير وقلل التكرار )
بلغة الارقام (8 ثم 6 ثم 6 ثم4 ) والتمرين كما يسمى بالعراق دبني وهو احمل الثقل (البار) على اعلى الضهر على الكتف وخلف الرقبة وباعد بين قدميك بمقدار 25 سم تقريبا واجلس على شكل وضعية القرفصاء وقوم مرة اخرى وكرر العملية بشكل بطيء ولا تجلس جلوس كامل حتى لا يؤثر على مفصل الركبة
واخيرا
الله يعينك

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء أغسطس 28, 2012 5:02 pm

تمام برنس
التمرين يلي ذكرته هو تمرين السكوات

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف price of love في الأربعاء أغسطس 29, 2012 10:32 am

شكرا لك اخ ايرون مان لمتابعت الموضوع ومساعدتي

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في الخميس أغسطس 30, 2012 9:24 pm

price of love كتب:السلام عليكم
انا مع الاخ ايرون مان في كلامه واضيف شئ مهم الى عضلات القدم
هو يجب ان تقوم ترفع وزن اكبر بكثير من الذي تتحمله قدمك ويجب ان تطلب من احد الاشخاص ان يقف خلفك عند اداء التمرين ليساعك عند فع الثقل وان يكون الشخص الواقف خلفك له خبرة بالرياضة وذو عضلات قوية تحسبا لاي ضرف طارء لان اصابات تمارين القدم خطرة جدا جدا
وتقليل المشي لان المشي الكثير يقلل من ضخامة عضلة الرجل
يعني باللهجة العامية العامية بالعراق عضلت الرجل تحب وزن زائد (ارفع ثقل كبير وقلل التكرار )
بلغة الارقام (8 ثم 6 ثم 6 ثم4 ) والتمرين كما يسمى بالعراق دبني وهو احمل الثقل (البار) على اعلى الضهر على الكتف وخلف الرقبة وباعد بين قدميك بمقدار 25 سم تقريبا واجلس على شكل وضعية القرفصاء وقوم مرة اخرى وكرر العملية بشكل بطيء ولا تجلس جلوس كامل حتى لا يؤثر على مفصل الركبة
واخيرا
الله يعينك

شكرا جيلا يا كابتن price of love

وهذا التمرين من أصعب تمرينات كمال الأجسام وأكثرها إرهاقا وسوف أركز عليه إن شاء الله مع باقي التمرينات التي نصحني بها الكابتنiron man

شكرا للمساعدة
منتدى قيم وأعضاء محترمون

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في الخميس أغسطس 30, 2012 9:26 pm

price of love كتب:شكرا لك اخ ايرون مان لمتابعت الموضوع ومساعدتي

كما نقول في مصر واجب علينا احنا
شكرا يا كابتن

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف price of love في الجمعة أغسطس 31, 2012 11:23 am

اخواننا المصريين
انا احمد من العراق والاخ ايررونمان من سوريا كلنا اخوان ان شاء الله

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف price of love في الجمعة أغسطس 31, 2012 11:26 am

صحيح عزيزي هاني ان هذا التمرين من اصعب واكثر التمارين اجهادا ويهد الحيل وياخذ الكثير من طاقة وتغذية الجسم ولاكن بالمقابل اكثر تمرين فائدة لعضلة الرجل
انتبه يجب ان يوقف شخص خلفك اثناء تاديت هذا التمرين
شكرا لك اخ هاني

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في السبت سبتمبر 01, 2012 10:59 pm

price of love كتب:اخواننا المصريين
انا احمد من العراق والاخ ايررونمان من سوريا كلنا اخوان ان شاء الله


تشرفت جدا والله بك يا كابتن أحمد وبالكابتن ايررونمان وكلنا أخوة طبعا

وأنا شخصيا لا أشعر - وانا مصري - بأن هناك فرق بيني وبين أي أخ عربي

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في السبت سبتمبر 01, 2012 11:01 pm

price of love كتب:صحيح عزيزي هاني ان هذا التمرين من اصعب واكثر التمارين اجهادا ويهد الحيل وياخذ الكثير من طاقة وتغذية الجسم ولاكن بالمقابل اكثر تمرين فائدة لعضلة الرجل
انتبه يجب ان يوقف شخص خلفك اثناء تاديت هذا التمرين
شكرا لك اخ هاني

شكرا للاهتمام يا كابتن

شكرا من القلب

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى