كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» افضل بروتين لزيادة الوزن
السبت فبراير 03, 2018 8:45 pm من طرف axax

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 4:50 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


لطفاً وليس أمراً..طلب مساعدة للاعب كرة قدم..

اذهب الى الأسفل

لطفاً وليس أمراً..طلب مساعدة للاعب كرة قدم..

مُساهمة من طرف islaminhoo في الجمعة أغسطس 17, 2012 11:54 am

بسم الله الرحمن الرحيم

اخواني أريد منكم ومن فضلكم أن تساعدوني في شأني وبارك الله فيكم سلفاً..

أنا لاعب كرة قدم عمري ٢٢ ونصف ...

الطول :١٨٣

الوزن:٧١
.........
لقد تعرضت لإصابة في الركبة اليسرى في الرباط الصليبي الأمامي . أرهقتني نفسياً لحد الاكتئاب.وقد أصابني ضمور عضلي وضعف عضلي رهيب بسبب وضع المشدات الحديدية على الركبة لفترة ٥ اشهر ..
فطلب مني الطبيب أن أقوي العضلة الرباعية التي تحمي الركبة وأضخمها عن طريق التمارين.
هل من مساعدة لإعطائي برنامج محدد لتقوية العضلات الرباعية وقد طلب مني أيضاً أن أمارس التمارين ٤ ايام اسبوعياً..
٢ عمل ويوم راحة ٢ عمل ويوم راحة....
مع العلم أن العضلة قابلة للإصابة بسبب انها ضعيفة جداً...
أريد نصائحكم ومساعدتكم ..لأن هدا لأمر أرهقني كثيراً...
.................................................................................

وأريد منكم أن تدلوني على نوع من الأدوية أو أي شيء يساعدني على تضخيم العضلات بسرعة كبيرة..وبارك الله فيكم ..وشكراً لكم..وان شاء لله تكون في ميزان حسناتكم.. ..

islaminhoo
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 17/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لطفاً وليس أمراً..طلب مساعدة للاعب كرة قدم..

مُساهمة من طرف price of love في الجمعة أغسطس 17, 2012 12:28 pm

عزيزي islaminhoo
افضل شئ لك هو الذهاب الى المعاج الطبيعي ,, لان الاصابة لايمكن علاجها عن طريق الانترنت واعطاء برنامج تمرين عن طريق الانترنت حتى المدرب الذي ليس له خبرة بالاصابات الرياضية لايمكنهة اعطائك برنامج تدريبي ولا تسمح لاي شخص ان يقوم بارشاد فقط الطبيب المختص والمعالج الطبي الذي يعرف كيف يتعامل مع الاصابات الرياضية ... اقول لك نصيحتي حتى لا تزيد من سوء حالتك
شكرا لك islaminhoo

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لطفاً وليس أمراً..طلب مساعدة للاعب كرة قدم..

مُساهمة من طرف محمد في الجمعة أغسطس 17, 2012 10:36 pm

أخي إنت ذكرت إنه ممكن تتعرض للإصابة لأن العضلة ضعيفة
طيب لازم أولاً ترتاح و بإذن الله بس تشفى تماماً تقدر تمارس التمارين
لكن
يجب عليك اختيار التمارين بعناية بحيث عن تجربة أحد أصدقائي و خبرتي المتواضعة تمارين الآلات بالنسبة لعضلة الرجل أفضل لأنها أكثر أماناً و تركز على العضلة المستهدفة فقط

مثل جهاز الهاك جهاز مد الساق الأمامي و الخلفي أيضاً

لكن مثل ما خبرتك لازم تتشافى بالكامل بعدين تفكر بالتمارين

بعدين ببساطة تقدر تمشي كل يوم لفترة زمنية و تزود الفترة كل يوم هيك رح تدرب عضلات الرجل ببساطة و فعالية

و بالنسبة للأدوية كما ذكرت فأنت بإذن الله لا تحتاجها

الله يشافيك و يشفي كل المسلمين
آمين

لك ودي و احترامي
أتمنى تكون استفدت
avatar
محمد
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 69
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لطفاً وليس أمراً..طلب مساعدة للاعب كرة قدم..

مُساهمة من طرف islaminhoo في السبت أغسطس 18, 2012 10:21 am

شكراً لكم اخواني جزيل الشكر..وان شاء الله ربنا يعوضكم عنها في المسرات والافراح...

لكن أريد أي شيء يضخم العضلة..مثل البروتين او الكرياتين..فما هي نصائحكم..

islaminhoo
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 17/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لطفاً وليس أمراً..طلب مساعدة للاعب كرة قدم..

مُساهمة من طرف iron man في السبت أغسطس 18, 2012 7:22 pm

شوف أخي البروتين أو غيره ما رح يفيدك إن كنت لا تمارس نشاط رياضي و مثل ما ذكرت إنت لسا بتتعافى
يعني بس إن شاء الله تتعافى تماماً تقدر تلعب تمارين بالتدريج و عندها ترجع تسأل هذا السؤال

أتمنى أكون أفدتك

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى