فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


اريد استخدم الكرياتين

اذهب الى الأسفل

اريد استخدم الكرياتين

مُساهمة من طرف ??????? في الإثنين يوليو 30, 2012 10:50 am

انا طولي تقريبا 170 ووزني 78 فهل تنصحوني بستخدام الكرياتين وكيف طريقة الاستخدام


اريد استخدم الكرياتين


تمرين جامد جدا + حقن لتقوية الاعصاب و تنشفيها


تعلم كيفية التفريف بين المنتج الاصلي و المضروب


ما أفضل تمارين شد وحرق الأرداف وتقسيم البطن "والعدات المناسبه"



اسئلة عن الاوزان + بودرة !


سوال بسيط عن بروتينات واتمنى له جواب


تمارين الدامبل


Russian Bear 10000 طلب استفسار .. Smile

???????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد استخدم الكرياتين

مُساهمة من طرف price of love في الثلاثاء يوليو 31, 2012 10:35 pm

السلام عليكم

في البداية لا بد من ان تعرف ما هو الكرياتين وما هي انواعه وثم كيفيت طريقة استعمالة
الكرياتين هو :
مركب حيوي ينتجه الجسم بشكل طبيعي يوجد داخل الخلية الطبيعية يتم انتاجة داخل الجسم عن طريق البنكرياس والكبد وكمية انتاجة الطبيعة من الجسم تتراوح من 100 الى 150 غم وحسب كمية ونوع الطعام الذي يتناوله الرياضي ويعتبر الكرياتين العامل الاساسي في عملية الايض الغذائي

فائدة الكرياتين بالجسم :
يقوم الكرياتين بتوفير الطاقة الازمة اثناء التمرين حيث يزيد تحسين القوة بنسبة 20 بالمئة ويزيد السرعة بنسبة 15 بالمئة ويزيد التركيز والتقليل من التعب والشعور بالانتعاش

طريقة استخدامة : هناك طريقة واحد صحية متفق عليها من قبل الشركات المنتجة والابحاث في هذا لمجال وهي الامنة وباسلوبين الاول فترة التحميل وتنص على تناول 25 غم من الكرياتين النقي ولمدة اسبوع او خمسة ايام وبعدها الاسلوب الثاني مباشرة تتناول من 10 الى 6 غم يوميا من الكرياتين يوميا بواقع وجبتين باليوم وهذة الطريقة الامنة على الصحة والتي لاتؤثر سلبا على الجسم وعلى الكلية خصوصا كما ولا يفضل استخدام الكرياتين لفترة طويلة وباستمرار لابد من التوقف لمدة اسبوع لكل اربع اسابيع من استخدام الكرياتين لاعطاء الجسم القدر الكافي لانتاج الكرياتين بالشكل الطبيعي ومن ثم العودة لاستخدام الكرياتين من دون العودة الى اسلوب فترة التحميل

انواع الكرياتين :
1. الكرياتين النقي (الفوسفاجيني) يوجد هذا النوع بشكل كبير بالمنتجات الحيوانية اكثر من المنتجات النباتية مثل اللحوم والاسماك ويستخدم بالالعاب الاهوائية مثل رفع الاثقال والعدو لمسافات قصيرة
2. متعدد الكرياتين وهو منتج ذو فعالية كبيرة جدا سريع الفعالية بالجسم ويمكن الرياضي الاحساس به بصورة سريعة بعد نتاولة ويستخدم في رياضات التي يحتاج بها الرياضي الى طاقة كبيرة وفترة زمنية اطول مثل رياضة بناء الاجسام ورفع الاثقال وعدائي المسافات القصيرة والمتوسطة والى الرياضات التي يقسم الى جولاة مثل الملاكمة والفنون القتالية وفترة الاعداد الخاص والعام قبل البطولات
3. الكرياتين المخلوط بالكاربوهيدرات وهوة مركب يستخدم كثيرا في الاوساط الرياضة في فترة الاعداد للبطولات الاعداد العام والخاص الا انه يفضل استخدامة اثناء المسابقة من قبل لاعبو بناء الاجسام الذين يريدون اضهار عضلاتهم خالية من الدهون والماء وغيرها من الرياضات مثل الجودو والمصارعة ورمي الرمح والقرص والركبي


ملاحظة ............. كل انواع الكرياتين يتم استخدامها بالطريقة المشار اليها اعلاه....... وكل 12 كغم من اللحم يعادل 25 غم من الكرياتين






ارجو ان اكون قد اجبتك على سؤالك بصورة كافية وشكرا على المشاركة

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد استخدم الكرياتين

مُساهمة من طرف bad_luck في الثلاثاء أغسطس 07, 2012 5:02 pm

كلامك تمام جدا بس حابب اعرف سعروو داخل مصر وهل فى نوع معين اشتريه ومنين جيبو مع العلم انى هستعمل الميجا ماس 4000 واحد اصدقاءى نصحنى انى استخدم معاه الكرياتين ارجو الافاده
وشكرا

bad_luck
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 07/08/2012
العمر : 39

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد استخدم الكرياتين

مُساهمة من طرف price of love في الإثنين أغسطس 13, 2012 5:07 am

عزيزي انا اسف لا اعرف سعر الكرياتين بمصر لاني من العراق
ولا تستعمل الكرياتين مع البروتين اما الكرياتين وحده او البروتين وحدهة واشرب الكثير من الماء على مدار اليوم للتخلص من احتمال اي تكوين للحصى بالكلية

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد استخدم الكرياتين

مُساهمة من طرف Ahmed on في الإثنين أغسطس 13, 2012 4:44 pm

price of love كتب:عزيزي انا اسف لا اعرف سعر الكرياتين بمصر لاني من العراق
ولا تستعمل الكرياتين مع البروتين اما الكرياتين وحده او البروتين وحدهة واشرب الكثير من الماء على مدار اليوم للتخلص من احتمال اي تكوين للحصى بالكلية

متاكد من معلوماتك

لاني استعمل الكرياتين مع الواي بروتين

؟؟؟؟؟وم مضر

Ahmed on
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد استخدم الكرياتين

مُساهمة من طرف ???? ykh في الإثنين أكتوبر 21, 2013 11:42 pm

اريد ان اعرف الكرياتين اذا يساعد على الغاء الدهون و تقسيم الجسم

???? ykh
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى