كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» افضل بروتين لزيادة الوزن
السبت فبراير 03, 2018 8:45 pm من طرف axax

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 4:50 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


عندي كم سؤال

اذهب الى الأسفل

عندي كم سؤال

مُساهمة من طرف zizo24 في الإثنين يوليو 23, 2012 7:19 pm

  






السلام عليكم شباب


كيفكم ان شالله تمااااااااااام
 
اول شي اهنيك  برمضان وكل عااام وانتو بخيررررVery Happy


عندي كم سؤال وي ليت الكل يتجاوب معاااايا


وخصوصا المحترفين . وكلكم فيكم الخير البركة


نجي لموضوعنااا


انا الحمدلله لياقتي لا باس بهااا


طولي 165 ووزني بين 69 و71 تقريبااا


دخلت النادي ع اساس ابغا جسم مقسم وحركات وكذا
 
صرلي 7 اشهر في النادي وجسمي انعدل عن اول وابغى ازيده تحسن
 
وقبل رمضان بسبوع بدأت اتعاطا الأمينو 2222
 
وبدأ وزن ينقص والفترة هذي كلها وانا اتمرن وبطني ما تقسمت
 
مع العلم انه بنية جسمي حسب كلام المدرب انها ممتازة انفع ادخل بطوله 



مشيت ع جدول المدريب وبطني مهي راضية تتقسم pale 
 
 
وبالنسبة للاكل غذائي شهيتي صارت مسدودة ومرررررررررة ما صرت احب الأكل
 
وبطني فيها شوية شوية دهون


الاسئلة اللي ابغا اسئلها وي ليت تجاوبوني عليها


س1 / هل وزن جسمي الحالي يساعد انو احصل ع جسم ؟


س2/ المدرب نصحني اخذ واي بروتين وانا بصراحة متخوف ؟ مع العلم انه بدي صدري يكبر شوي يعني 20 في المية 


س3 / جسمي يحرق بسرعة فأيش اسوي ؟
هاذي اسلتى


ي ليت الكل يتفاعل
اتقبلو خالص تحياتي




 انتظر ردودكم بفارغ الصبر ومستعد لأي صدمة Cool

zizo24
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عندي كم سؤال

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء يوليو 24, 2012 2:00 am

س1 / هل وزن جسمي الحالي يساعد انو احصل ع جسم ؟

لا يهم ما هو جسمك و ما هو وزنك بقدر ما سوف تقوم بفعله من تمارين و تغذية و مكملات .......ألخ

يعني شو ما كان جسمك تقدر توصل لجسم متناسق جيد بإذن الله

س2/ المدرب نصحني اخذ واي بروتين وانا بصراحة متخوف ؟ مع العلم انه بدي صدري يكبر شوي يعني 20 في المية

الواي بروتين ممتاز و لا يوجد له أضرار أنصحك به......


س3 / جسمي يحرق بسرعة فأيش اسوي ؟

زود طعامك بنسبة 20 %
تناول (البطاطا-المعكرونة-الارز-اللبن-المكسرات-الموز-التونة...........)

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عندي كم سؤال

مُساهمة من طرف zizo في الثلاثاء يوليو 24, 2012 8:32 am

شكرا ايرون مان

انا هاسا بتعلم السباحة

والكتش بيقول لي لازم خف عن الحديد

لأنو بيضل جسمي مشدود

وبخصوص الواي بروتين شكل راه اشتريه وابدأ معاه

والامينوا له أضرار

وهل عادي اشرب الواي بروتين وأخذ الأمينو 2222 من غير ما العب حديد وكون في المسبح بس

zizo
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 23/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عندي كم سؤال

مُساهمة من طرف iron man في الأربعاء يوليو 25, 2012 2:58 am

أخي مبدئياً خليك بالواي بروتين لفترة مع نظام غذائي يكون جيد

إنت شو هدفك يعني ضخامة و لا حرق دهون و لا جسم مقسم فقط؟؟؟؟

الواي بروتين أنصحك تلعب في الجيم و تاخذه

بدون الامينو خليك بالواي بروتين

الواي سكوب عند الاستيقاظ و سكوب بعد التمارين

لك ودي

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عندي كم سؤال

مُساهمة من طرف Ahmed on في الأربعاء يوليو 25, 2012 5:01 pm

الوزن زي ما قال اخوي ايروو مالو دخل اهم شي شد حيلك في التمارين

ولازم تكون التمارين اللي تسويها صحيحة

حاول انك تجري وتسبح وتنط بالحبل

مع تمارين المعدة

Ahmed on
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عندي كم سؤال

مُساهمة من طرف Ahmed on في الأربعاء يوليو 25, 2012 5:02 pm

وكل عاااااااااااااااااااااام وانتا بخيررررررررررررررررررررر

Ahmed on
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عندي كم سؤال

مُساهمة من طرف zizo في الإثنين يوليو 30, 2012 7:23 am

خلال الأسبوع ده نقص وزني 4 كيلو وعطلاتي صغرت بشكل ملحوظ

وانا بدي ضخامة وتقسيم

بس مني عارف كيف اخذ الواي بروتين والأمينو في فترة رمضان وبعد رمضان

والواي احط منه ملعقة ولا ملعقة ونص ؟؟؟

لك مني كل الشكر والتقدير

zizo
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 23/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى