فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
السبت أغسطس 18, 2018 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


إنقاص الوزن في أربع أيام

اذهب الى الأسفل

إنقاص الوزن في أربع أيام

مُساهمة من طرف kaRaMOne في الثلاثاء يوليو 17, 2012 4:30 am

بسم الله الرحمان الرحيم
لكي تحقيق حلم الرشاقة عليك تلجئ إلى عمل
رجيم وأسرع نظام غذائي يستطيع أن
ينقص الوزن حوالي 10 أرطال. أي حوالي
أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل
كيلو جرام يوميا , وذلك في حالات معينة يكون
إنقاص الوزن بسرعة ضروريا وحيويا للغاية
ويعتمد هذا النظام أساسا على أطعمة منخفضة
السعرات الحرارية . ومنخفضة في نسب النشويات
والدهون لأقل حد ممكن في واقت ذاته تكون غنية
بالبروتين والألياف: ولكي تصلي بنفسك إلى
هذه النتيجة عليك إتباع هذه الطريقة
الإفطار اليومي :
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة
أو تفاحة على الريق+ فنجان شاي
أو قهوة بدون سكر+قطعة من خبز التوسط
اليوم الأول:
الغذاء: 2 قطعة هامبورحر أو فيليه مشوي
+ سلطة /"خس وطماطم "/ بدون زيت
أو توابل+قطعة من خبز حوالي 50 جراما
وبعد مرور ثلاث ساعات على الغذاء, يمكنك
أكل جبة فاكهة متوسطة الحجم
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدا+
قليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة
حوالي 250 جرما بعد العشاء وقبل
النوم يمكنك شرب كوب من عصير
الفاكهة الطازج.
اليوم الثاني:
الغذاء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر
حوالي 100 جرام+سلطة خضراء+
سلطة خضراء بدون زيت أو توابل+
كوب من عصير الطماطم
العشاء: خضروات مسلوقة مكونة من
/" كوسة.قرنبيط. وفاصوليا خضراء"/ .وبعد مرور
ثلاث ساعات غلى العشاء.يمكن شرب عصيرالتفاح
بدون سكر
اليوم الثالث:
الغذاء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة
أو مشوية /"حولي 100 جرام"/+
سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
وبعد الغداء ثمرة تفاح أو برتقال
اليوم الرابع:
الغذاء: بيضتان مسلوقتان جيدا+250 جرام
فاصوليا مسلوقة+كوب عصير طماطم
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو
ألفيليه المشوي حوالي 100 جرام+سلطة
خس.بعد العشاء كوب عصير أناناس بدون
تحليه.

kaRaMOne
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 54
تاريخ التسجيل : 14/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: إنقاص الوزن في أربع أيام

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء يوليو 17, 2012 4:38 am

شكراً أخي على الموضوع
لكن الموضوع منقول (نسخ و لصق)

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 28
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: إنقاص الوزن في أربع أيام

مُساهمة من طرف MEGALO VIRUS في الخميس يناير 03, 2013 4:22 pm

u r za best

MEGALO VIRUS
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 20/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى