فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


تمارين كمال الاجسام في رمضان

اذهب الى الأسفل

تمارين كمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف محترف حديد في الثلاثاء يوليو 17, 2012 3:16 am

تمارين كمال الاجسام في رمضان

أولاً أتمنى يكون شهر رمضان خير و بركة على كل المسلمين

تمارين كمال الاجسام في رمضان لا تختلف عن غيرها

يعني لو كنت تلعب تمارين محددة قبل رمضان و منظم جدول جيد اكمل عليه عادي بدون تغيير

المهم هو أن يكون نظام تدريبك أو جدولك يحوي عضلة واحدة في اليوم فقط

يعني يوم صدر يوم ظهر يوم ذراع.........الخ

هذا من الأشياء المهمة جداً و الأساسية في رمضان

و نقطة أخرى هي وقت التدريب

أنا كتبت موضوع قبل هذا و قمت بنسخه و إضافته لهذا الموضوع و هو:

التدريب و التمارين قبل الافطار و لا بعد الافطار

البعض يرى الوقت المناسب للتمارين هو قبل الافطار و البعض الآخر يرى أن بعد تناول الافطار هو الوقت الافضل

أنا أؤيد القول الثاني لأن الجسم يكون قد أخذ ما يحتاجه من مواد غذائية و أصبح جاهزاً للتدريب

لكن البعض يجد الصالات و خصوصاً بعد صلاة التراويح مكتظة بالمتدربين و يفضل وقت قبل الافطار

أنا أول نعم يمكن التدريب قبل الافطار لكن يجب و يجب و يجب مراعاة أن ينتهي تدريبك قبل الافطار مباشرة

يعني تتمرن و بعدين تروح البيت تفطر لأن جسمك محتاج بروتين و كربوهيدرات و غيرها من المواد لسد الهدم العضلي في التمارين

كمال الاجسام في رمضان

----------------------------------------------------------------------------


كمال الأجسام هي حياتي




[url=fitness.yoo7.com]أفضل منتدى  لكمال الأجسام [/url]
avatar
محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 28
المزاج : فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين كمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف حسان بن عبدالله في الخميس يوليو 19, 2012 3:47 am

شكراً على مجهودك
avatar
حسان بن عبدالله
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 14/07/2012
العمر : 22
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ممارسة الرياضة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين كمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف walid shisho في الخميس يوليو 19, 2012 6:44 am

شكرا اخي

walid shisho
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 19/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين كمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف Ahmed on في الجمعة يوليو 20, 2012 5:11 pm

استمر الى الاماااااااام
جهد رائع
وكل عام وانتا بالف خيرررررررر

Ahmed on
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين كمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف mizou95 في الإثنين يوليو 30, 2012 6:51 am

شكراً جهد رائع Smile
avatar
mizou95
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 28/07/2012
العمر : 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى