فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
السبت أغسطس 18, 2018 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

اذهب الى الأسفل

نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين يوليو 16, 2012 2:18 am

نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام


1- اترك المكملات الكثيرة و ارجع للأساسيات بالنسبة إلي الواي فقط
2- التضخيم صعب شوي في رمضان بس هذا مو مبرر تترك التمارين
3- التدريب قبل الافطار مباشرة أو بعد الافطار
4- التغذية لازم تركز عليها جداً
5- البروتين و الكربوهيدرات ما تتركها بعد أذان المغرب
6- زود جسمك بما يحتاجه من مواد غذائية أضف الفاكهة و الشوفان و الجبن الحلوم
7- امشي نصف ساعة بعد صلاة التراويح لزيادة حرق الجسم للدهون و لتنشيط الجسم
8- التمارين لازم تلعبها عادي و بدون أي تغيير لكن المهم هو تدريب عضلة واحدة فقط كل يوم
9- عدم ارهاق الجسم في التدريب
10- فوت على المنتدى بانتظام و اسأل عن أي شيء لا تعرفه و تابع كل المواضيع لتزيد معلوماتك لأن المعرفة هي السلاح الأقوى في سعيك لجسم أفضل

أتمنى يكون الموضوع عجبكم
و انتظروا المزيد من فيتنس العرب


كمال الاجسام في رمضان


عدل سابقا من قبل iron man في الأربعاء يوليو 03, 2013 12:48 am عدل 1 مرات

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف kaRaMOne في الإثنين يوليو 16, 2012 4:03 am

شكرا لك ايها المدير على نصائح

kaRaMOne
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 54
تاريخ التسجيل : 14/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الإثنين يوليو 16, 2012 5:47 am

مشكور يا معلم على النصائح المفيدة وراح يتمـ تطبيقهــا ...
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 28
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف مستنصر في الإثنين يوليو 16, 2012 7:35 am

شكرآ ايرون مان على هذا النصائح لان كنت جدآ محتار لكن من ناحية التمرين قبل الافطار انا في السويد والافطار عندنا جدآ متأخر والذالك يكون النادي مغلق والذا هل يمكن اتمرن صباحآ مبكرآ بحيث يكون في جسمي طاقة واليس لدي عطش لان في بداية النهار؟ وشكر!
avatar
مستنصر
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 17/04/2012
العمر : 29

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف VANDAM405 في الإثنين يوليو 16, 2012 3:20 pm

جزاكم الله خيرا

VANDAM405
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 26/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف hanymen في الثلاثاء يوليو 17, 2012 3:53 am

الف مبروك علي القسم الجديد طبعا احب ااكد علي ان التمرين بيهدم العضلة والغذاء هو الذي يقوم باعادة بنائها مرة اخرى ولذلك نصحتنا بان يكون التمرين بعد الافطار او ينتهي مع اذان المغرب مباشرة اليس كذلك

هذا امر

الامر الثاني هو اني استخدم. Celltech الان هل استمر عليه في رمضان ام اوقفه ويرجى التعليل وشكرا

hanymen
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 03/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء يوليو 17, 2012 4:08 am

أخي مستنصر أهلاً بك و آسف على التأخير
أخي التمرين لازم يكون بعده تغذية ضروري جداً
لأنك لما تتمرن تجعل العضلة تتعب و تتهدم و الغذاء بعد التمارين ضروري لبناء العضلات و لعملية الاستشفاء

فحاول لو تقدر تلعب قبل الافطار


أخي hanymen
و الله شوف أنا من خبرتي المتواضعة أرى إنه خلي المكملات لبعد رمضان
لأنه ما رح تقدر تحقق تقدم جيد برمضان
و سوف تقوم بالحفاظ على مخزونك من العضلات

فالمكملات في رمضان زيادة و ليست أساس

أرجو أن تكون الفكرة قد وصلت

و أهلاً بك أخي منتظر تفاعلك بكل المواضيع

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف Ahmed on في الجمعة يوليو 20, 2012 5:13 pm

جهد رااااائع
استمرالى الاماااااااام ي ايرووو
مبارك عليك الشهرررررر

Ahmed on
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 26

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف حسان بن عبدالله في السبت يوليو 21, 2012 12:59 am

شكرا لك
avatar
حسان بن عبدالله
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 14/07/2012
العمر : 22
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ممارسة الرياضة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يوليو 21, 2012 6:32 am

Thank's Broo

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 26
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف iron man في السبت يوليو 21, 2012 3:40 pm

هلا شباب

و الله الموضوع نور بوجودكم

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف reda 11 في الثلاثاء يوليو 24, 2012 7:24 pm


ااولا شكرا على الموضوع الرائع ..... عموما انا بصراحة اتمرن بعد الفطور بساعتين واستخدم بروتينات وهم امينو اسيد 2222 و الواي بروتين بدون فات طبعا الامينو قبل التمرين 4 حبات وبعد التمرين 4 حبات مع الواي فهل هذا الجدول جيد لاني بصراحة اريد زيادة وزني ففي السابق كان وزني 86 والان 70 فاريد زيادة وبدون البروتينات صعبة فقلت ربما شهر رمضان يكون عامل ايجابي في زيادة الوزن

reda 11
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 06/06/2012
المزاج : رايق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف البزاز في الإثنين يوليو 30, 2012 4:57 pm

والله ممتاز تدري اني اهلك نفسي بالتمرين ويكون بعد الافطار والبروتين تركته وغذائي مو كلش قوي والله ياايرون مان انت جدا مفيد مشكور

البزاز
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 14/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف herealmukalla في الإثنين أغسطس 13, 2012 9:19 pm

شكراً جزيلاً

herealmukalla
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 11/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح هامة في رمضان لكمال الاجسام

مُساهمة من طرف zaidbahfid في الأحد مارس 03, 2013 9:59 pm

merci coatch

zaidbahfid
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 02/03/2013
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى