فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

اذهب الى الأسفل

نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين يوليو 16, 2012 2:17 am

نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

نظام تغذية نظام غذائي كمال الاجسم اجسام رمضان لرمضان في رمضان



بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم بلغنا رمضان و اجعله رحمة لنا آمين

كمال الاجسام في رمضان طبعاً الكثيرون يعتبرون رمضان من الأوقات الصعبة لكمال الاجسام

طبعاً الوقت يلي يكون جسمك محروم من الطعام طويل لكن ليس هناك مشكلة

ببساطة لا تستطيع تحقيق تقدم قوي جداً في رمضان لكن تستطيع الحفاظ على ما اكتسبته من عضلات من قبل


أنا اليوم رح أعطيكم خيارات كثيرة لنظام غذائي أتمنى يعجبكم لشهر رمضان الكريم لممارسي رياضة كمال الاجسام


الإفطار

كوب ماء و شوربة لتهيئة المعدة لما هو قادم(ضروري)
صدر دجاج و صحن رز كبير الأفضل يكون رز بني لكن لو مافي عادي أبيض يمشي(بروتين صافي و كارب)
لبن(إضافة حلوة بروتين و كالسيوم)
شوفان و موز و حليب(لو ما تقدر تجيب الثلاث يلي ذكرتهم عادي لكن المهم شوفان او موز)(الحليب هو مجرد إضافة لزيادة البروتين)

بعد صلاة العشاء و التراويح
فاكهة و سكوب واي بروتين (الفاكهة هامة أنا أفضل التفاح)
لو تحب تاكل حلويات ماشي لكن باعتدال أفضل إنها تكون بقدر إصبع فقط


السحور
شوفان- جبنة حلوم- لبن- بطاطا- معكرونة أو رز - واي بروتين
(الضروري الجبن الحلوم أو أي بروتين بطيء الهضم)(الكارب المعقد لازم واحد من الخيارات السابقة)

أتمنى من كل عضو دخل للموضوع يكتب نظامه الغذائي يلي رح يتبعه بموضوع بقسم كمال الاجسام في رمضان

أتمنى تكون مشاركتكم فعالة و إن شاء الله التعليقات تكون مشجعة



تغذية رمضان كمال الاجسام نظام جدول تغذية وجبات و طعام لرمضان في رمضان

كمال الاجسام في رمضان


عدل سابقا من قبل iron man في الأربعاء يوليو 03, 2013 12:48 am عدل 1 مرات

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 582
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف kaRaMOne في الإثنين يوليو 16, 2012 4:13 am

شكرا لك على نصائح

kaRaMOne
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 54
تاريخ التسجيل : 14/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف جورج في الخميس يوليو 19, 2012 6:25 pm

شكرا جزيلا

جورج
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 19/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يوليو 21, 2012 6:34 am

شكرا لك

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 26
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف البزاز في الإثنين يوليو 30, 2012 10:23 pm

شكرا اخويه عالمعلومه

البزاز
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 14/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف abdou31 في الإثنين يوليو 30, 2012 11:50 pm

شكرا
avatar
abdou31
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 28/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف nsufiany في الأربعاء أغسطس 01, 2012 8:39 am

شكرا

nsufiany
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 26/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف عبدان في الجمعة أغسطس 03, 2012 3:01 am

جزاك الله خيرا وزانا واياك الحسنات في هذا الشهر الكريم

عبدان
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 03/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف thiago_alcantara في الأحد أغسطس 05, 2012 11:18 pm

مشكووور

اللهم بلغنا رمضان
avatar
thiago_alcantara
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
العمر : 25
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام + سباحة + كرة القدم
المزاج : الحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام غذائي لكمال الاجسام في رمضان

مُساهمة من طرف Mr.Ta7 في الثلاثاء أغسطس 07, 2012 5:58 am

رائع جدا
avatar
Mr.Ta7
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى