فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

اذهب الى الأسفل

طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

مُساهمة من طرف price of love في الخميس يونيو 14, 2012 10:26 pm

طريقة الصحيحة والطبية لاستخدام الكرياتين
هناك طريقة متفق عليها من قبل الشركات والابحاث الطبية وهي الطريقة الامنة التي تساعدك على استخدام الكرياتين بصورة صحيحة وبدون اضرار وخاصة الضرر الذي يلحق في الكليتين من جراء استخدام الكرياتين لفترة طويلة وبدون شرب الماء بكمية كافية
والطريقة( تدعى فترة التحميل)
وهي تنص على ان يجب تناول الكرياتين النقي بقدر 25 غرام ولمدة اسبوع او خمسة ايام ومن ثمة تناول من 6 الى 10 غرام يوميا بواقع وجبتين في اليوم الواحد . ولمدة اربع اسابيع
وهذة الطريقة الصحيحة والعلمية التي يتم من خلالها تناول الكرياتين والتي لا تؤثر على اجهزة الجسم وخاصة الكليتين ..
وبعدها يجب ترك تناول الكرياتين لمدة اسبوع على الاقل لاعطاء الجسم مدة كافية لانتاج الكرياتين بالشكل الطبيعي , لان الجسم ينتج الكرياتين ولاكن بكمية قليلة بالنسبة الى لاعب بناء الاجسام
وبعدها يمكن الرجوع لتناول واستخدام الكرياتين بدون المرور بفترة التحميل
ملاحظة مهمة يجب الالتزام بفترات الزمنية المحددة وبالكميات المحددة وعليك شرب الماء بكثرة اكرر بكثرة

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 12:46 am

الف شكر لك اخي

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 26
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

مُساهمة من طرف momo 90 في الأربعاء أغسطس 08, 2012 4:37 am

شكرااااااااااااااااااا لك اخي بارك الله فيك

momo 90
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 08/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

مُساهمة من طرف rhourifla ayoub في السبت ديسمبر 08, 2012 4:38 am

ما هو المقدر محدد لشرب الماء????

rhourifla ayoub
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 29/11/2012
العمر : 28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

مُساهمة من طرف adil92 في السبت ديسمبر 08, 2012 9:23 pm

فوق 5 لترات
avatar
adil92
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 26/10/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام-العاب الفيديو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

مُساهمة من طرف rhourifla ayoub في السبت ديسمبر 08, 2012 10:21 pm

انه من صعب شرب هذه الكمية كل يوم

rhourifla ayoub
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 29/11/2012
العمر : 28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

مُساهمة من طرف adil92 في الأحد ديسمبر 09, 2012 7:52 am

لما تستعمل الكرياتين ستشربها
فمك يصب جاف
+ تفكر ان الكلية في خطر

----------------------------------------------------------------------------


avatar
adil92
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 26/10/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام-العاب الفيديو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

مُساهمة من طرف rhourifla ayoub في الأحد ديسمبر 09, 2012 7:56 pm

صديقي أنت تقدم معلومات رائعة شكرا جزيل (adil92)

rhourifla ayoub
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 29/11/2012
العمر : 28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

مُساهمة من طرف imbratouur في الجمعة مارس 22, 2013 3:11 am

جزاك الله خير الجزاء

imbratouur
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 22/03/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

مُساهمة من طرف alaasmdD في الثلاثاء مارس 26, 2013 6:07 am

هذه الطريقة مكتوبة على علبة الكريتين من شركة اوبتيموم

** طريقة الإستعمال المقترحة:

ضخ الكرياتين: تناول ملعقة صغيرة من Micronized Creatine Powder مع وجبة الصباح والظهر والمساء ومن ثم ملعقة صغيرة أخرى قبل النوم وذلك لمدة 4-5 أيام للمساعدة على تشبع العضلات من الكرياتين.

المحافظة على بقاء الكرياتين: تناول ملعقة صغيرة من Micronized Creatine Powder مع وجبة أو مباشرة بعد التمرين مع مكمل البروتين المأخوذ بعد التمرين.

alaasmdD
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 18/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الامنة والصحيحة لاستخدام الكرياتين

مُساهمة من طرف alaasmdD في الثلاثاء مارس 26, 2013 6:07 am

** نصيحة:

- اشرب كميات وافرة من الماء (أكثر من 8 كاسات خلال اليوم) عند أخذ مكملات بالكرياتين.
- تناول كربوهيدات بسيطة مع مكمل الكرياتين قد يزيد من الفعالية.

alaasmdD
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 18/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى