فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


تمارين شد البطن

اذهب الى الأسفل

تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف iron man في الخميس أبريل 19, 2012 12:46 am

تمارين شد البطن تمارين لشد البطن بالصور شد الجسم و البطن و المعدة تمرين مع الصور شرح

اخترت لكم اليوم أفضل التمارين بالصور لشد المعدة (البطن) و تمارين ممتازة ستجعلكم تحرقون المزيد من الدهون و تبنون العضلات بسرعة

التمرين الاول معروف و مستخدم على نطاق واسع يسمى تمرين الدراجة و هو سهل و فعال اترككم مع الصور
تمرين الدراجة





و هذا أيضاً من التمارين الفعالة و الذي استخدمه أنا في تدريبي و هو رائع في تحديد المعدة و حرق الدهون من الجوانب
تمرين معدة علوي و جوانب





و هذا التمرين هو الأفضل لحرق دهون المعدة من الاسفل(الكرش) و هو أيضاً واسع الاستخدام و سهل أيضاً
تمرين الطحن السفلي





أتمنى أكون أفدتكم و انتظروا المزيد من فيتنس العرب

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 579
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف egystorm في الخميس أبريل 19, 2012 2:07 pm

اللة ينور بصراحة على التدريبات اللى موجودة

egystorm
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 29/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف محمد شديد في الخميس أبريل 19, 2012 4:42 pm

تمرين جميل جدن ننتظر المزيد

محمد شديد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 01/02/2012
العمر : 26
المزاج : لولو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف مستنصر في الخميس أبريل 19, 2012 4:55 pm

تمارين جيدة وممتاز للحرق دهون منطقة المعدة التي يتكتل فيها الدهون الشحوم وشكرآ لك على هذاين التمرينين وتحياتي مستنصر التميمي
avatar
مستنصر
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 17/04/2012
العمر : 28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف hussam19 في الخميس أبريل 19, 2012 5:28 pm

مشكور اخي

hussam19
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 22/02/2012
العمر : 34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف ابوسطام22 في الخميس أبريل 19, 2012 6:23 pm

تماااارين ممتاااازة جدا وقويه

ابوسطام22
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 29/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف hardman في الخميس أبريل 19, 2012 6:25 pm

تمارين ممتازه لحرق الدهون

شكرا لك

hardman
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 25/10/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف karim في الخميس أبريل 19, 2012 6:35 pm

تماريين ممتازة و موثرة على عضلات المعدة ولكن ارى من وجهة نظرى انها من تمارين المستويات المتقدمه ويصعب ممارستها مع المبتدئين وايضا يلزمنا بجانب هذه التمارين الرائعة ممارسة بعد التدريبات الهوائية مثل الدراجه او المشى او الركض او التجديف على فترات قصيرة وبشده عالية وذلك لاستنفاذ مستويات الطاقه المخزنة بالجسم وتحويلها الى استهلاك الدهون كطاقه بديله والله اعلى واعلم وشكرا على التدريبات المفيدة

karim
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 26/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف G5h في الخميس أبريل 19, 2012 7:36 pm

best workout 4 abs ; )

G5h
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : Student
المزاج : FaaiiGG W RaiiiG ; )

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف nabilalakari في الخميس أبريل 19, 2012 11:19 pm

تمارين ممتازة بس الاستمرارية والتركيز يعطي نتائج قوية والله يعطيك العافية

nabilalakari
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 18/04/2012
العمر : 47
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : عمل حر احب ممارسة بناء الاجسام
المزاج : هادي الا !!!!!!!

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف AbuElias في الخميس أبريل 19, 2012 11:28 pm

الف شكر لك اخي الكريم...هل من الممكن ممارستها كل يوم...او مع عضلات محددة؟؟

تحياتي لك

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 15/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف amera في الجمعة أبريل 20, 2012 12:18 am

تمارين جدا جدا ممتازة فعلا وسريعة النتائج للي بيستمرو عليها

شكرا على الموضوع اخي

موضوع حلو ومفيد بنتظار جديدك

دمت بود

تحياتي

amera
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 07/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أبريل 20, 2012 1:27 am

شكراً للكل مشكورين شباب للمرور

تمارس التمارين يوم بالاسبوع مثل اي عضلة

التمارين مفيدة للمبتدئين و المتقدمين
و مزبوط هي صعبة شوي لكن الأفضل و عن تجربة

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 579
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف hesham-bakar في الجمعة أبريل 20, 2012 5:37 am

تمارين مفيدة ورائعة شكرا لك ونتمني المزيد من ابداعاتك

hesham-bakar
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 24/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف hasan في الجمعة أبريل 20, 2012 12:34 pm

مشكور اخي على لاضاح الطيب واسأل الله ان يجزيك عنا خير الاجزأ

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 27/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف yoyo-love في الجمعة أبريل 20, 2012 8:43 pm

تمارين رائعة
مشكور اخي

yoyo-love
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 28/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف باتيستا في السبت أبريل 21, 2012 2:38 am

مشكور يالغلا في تمرين انا اسويه في النادي في زي المقعد تنام عليه بعدين تحط رجلك بين شيئين تثبت رجلك بعيدن ان بعدين تقوم وترجع وكذا هل هذا صحيح

باتيستا
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 31/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف iron man في السبت أبريل 21, 2012 4:40 pm

التمرين يلي شرحته ممتاز و فعال لكنه صعب قليلاً للمبتدئين
مشكورين للمرور و الردود الجميلة منتظرين هذه الردود الرائعة دائماً

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 579
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف amersuifan في السبت أبريل 21, 2012 8:49 pm

مشكور انا بحاجة لهيك تمارين بس كنت بدي اسأل بخصوص التخلص من الكرش و حرق الدهون ايهما افضل التمارين ام الركض على اجهزة التردميل

و لم تذكر مدة التمرين

مع الشكر

amersuifan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 09/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف محمد 1989 في السبت أبريل 21, 2012 9:13 pm

شكرا على الطرح الرائع

محمد 1989
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 09/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف iron man في الأحد أبريل 22, 2012 12:13 am

للمزيد من المعلومات عن عضلات المعدة و تمارينها و الجدول الغذائي المناسب تفضلوا هنا
http://www.fitness-arabs.com/t410-topic

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 579
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الأحد أبريل 22, 2012 7:01 am

طيب التمارين دى كل يوم ولا فى ايام راحة ومجمعها كام

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف محمد بشير ابراهيم في الأحد أبريل 22, 2012 1:53 pm

تمارين قوية ومفعولها ايجابي

محمد بشير ابراهيم
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 27/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الأحد أبريل 22, 2012 9:45 pm

بس الواحد لو بيخسس يلعبها مره بردو ولا متين فى الاسبوع ميلعبهاش كل يوم مثلا ؟؟؟؟؟؟؟

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أبريل 23, 2012 12:42 am

أخي إنت تتحكم بجدول تمارينك هو ليس مفروض عليك

التمارين تستطيع أن تقوم بها كل يوم
لكن أنا أقول لك قم بأدائها مرة أو اثنتين في الأسبوع

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 579
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف اماني الايام في الخميس أبريل 26, 2012 4:29 pm

روعة عاشت الايادي ...

اماني الايام
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 29/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف alarabi في الجمعة أبريل 27, 2012 7:27 pm

thank you

alarabi
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 19/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف mody2000hamada في السبت أبريل 28, 2012 2:43 am

جرب اشرب عدد 2 كوبايه مياة فاترة على الريق اول ما تصحى من النوم

mody2000hamada
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 18/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف تمام جدا في الأربعاء مايو 02, 2012 10:49 pm

[b]aشكرا على هذه التمارين

تمام جدا
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف alarabi في الخميس مايو 03, 2012 3:23 am

مشكوووووووووووووووووور

alarabi
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 19/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف josef في السبت مايو 05, 2012 3:00 am

mawdou3 jamil ana 3andi samantin d3af momkin chi barnamaj litadkhim samantin

josef
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 13/03/2012
العمر : 25
المزاج : MAZYAN

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف altahera50 في الثلاثاء مايو 15, 2012 4:23 pm

تمرين جامد مشكور في انتظار المزيد

altahera50
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 09/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف امجد في السبت يونيو 16, 2012 12:01 am

تمارين جيده وبسيطه ممكن اي شخص يعملها في البيت لكن انا بالعكس اعاني من نحافه في الجسم بشكل عام وخصوصا منطقة البطن ومع ذالك لم تبرز العضلات

امجد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 05/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 3:55 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 26
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف محمد سعدة في الإثنين يوليو 16, 2012 5:25 am

جزاك الله خيرا

محمد سعدة
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 16/01/2012
العمر : 34
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : محاسب
المزاج : هادي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف Faris.one في الثلاثاء يوليو 17, 2012 4:40 am

الف شكر اخي جزاك الله خيرا
avatar
Faris.one
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف اماني الايام في الجمعة أغسطس 03, 2012 8:26 am

شكرا جزيلا اخي العزيز .... ولكن كملاحظة لك أنا جربت هذه التمارين و هي مؤلفة من 22 تمرين وليس فقط هذه الثلاثة ولكن لم استفد منه سوى انه تم تكبير الجزء العلوي من امعائي و كذلك في ضخامة الفخذين و تقوية عظلات الذراعين وليس تكبير ... ولكن السؤال هنا كيف يمكن تكبير الاجزاء الاخرى من البطن عادة تكون مقسمة الى ستة اقسام علوي ووسط و اخير ؟؟؟ فأنا جزء العلوي كبير و مقسم ولكن الوسك و الاخير لا اثر لهما مجرد قوي ولم تكبر فما العمل علما كل يوم اتمرن و وبأوزان ولاكن دون جدوى كل جسمي تم تقسيمه الى البطن فقط عظلتين فهل هناك علاج افيدني رجاءا!!!!اعيد شكري و تقديري لك

اماني الايام
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 29/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف كابتن مهند في الأحد أغسطس 12, 2012 4:58 am

رائع جدا الله يعطيكون العافيه

كابتن مهند
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 09/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين شد البطن

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأحد ديسمبر 09, 2012 1:01 am

مشاااء الله مبدع
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى