فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
السبت أغسطس 18, 2018 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


محتاج مساعدتكم ياوجيه الخير

اذهب الى الأسفل

محتاج مساعدتكم ياوجيه الخير

مُساهمة من طرف بقبق في الثلاثاء أبريل 03, 2012 12:21 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتو

عندي استفسار واتمنا الرد

وش الفضل بتمارين ان اتمرن عضلتين ولى عضله باليوم وطبعن يكون فيه نتايج

وثاني شي انا عندي كرشه وش افضل يوم لتمارين البطن يعني يوم تمرين بطن ويوم لا زي كذا ولى يومين طبعن مع المشي بسير

وثالث شي انا وزني 71وطولي176ابغى جدول غذائي وجدول تمارين

ياليت تساعدوني

طبعن انا اتمرن بدون بروتينات ابي جدول طبيعي وهل اذا ماخذت بروتين ماراح يتقسم جسمي ؟


عدل سابقا من قبل بقبق في الثلاثاء أبريل 03, 2012 12:23 am عدل 1 مرات (السبب : تعديل كلمت يوين)

بقبق
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 02/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: محتاج مساعدتكم ياوجيه الخير

مُساهمة من طرف بقبق في الثلاثاء أبريل 03, 2012 3:48 pm

واجدي الي خشو الموضوع ولاواحد افادني بشي اخبر المنتدى هاذا فعال بالمشاركه وردود وينكم ياوجيه الخير

بقبق
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 02/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: محتاج مساعدتكم ياوجيه الخير

مُساهمة من طرف احمد في الأربعاء أبريل 11, 2012 5:29 pm

بسم الله /اخي العزيز /[i]بنسبه الى التمرين يكون عضلتين احسن ويكون تكرارت عاليه لحرق الشحوم اسرع /وبنسبه الى تمرين المعده يكون يومان ويوم الثالث بس مشي على الجهاز او بدون جهاز /وبنسبه الى جدول الغذائي يكون غذاء صحي مثلا بدون دهون وبدون سكريات وبدون مشروبات غازيه مثلا وجبة الصباح تكون 2بيضه مسلوقه بدون صفار وقطعة خبز صغيره وجبة الغداء تكون صدر دجاج مشوي او مسلوق وجبة العشاء تكون فاكه او حليب دايت او كاسة خضروات /وبنسبه الى البروتين ما نصحك بيه /وشكرا المدرب احمد شهاب

احمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 11/04/2012
العمر : 33
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدرب كمال الاجسام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: محتاج مساعدتكم ياوجيه الخير

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أبريل 16, 2012 10:35 pm

احمد كتب: /اخي العزيز /[i]بنسبه الى التمرين يكون عضلتين احسن ويكون تكرارت عاليه لحرق الشحوم اسرع /وبنسبه الى تمرين المعده يكون يومان ويوم الثالث بس مشي على الجهاز او بدون جهاز /وبنسبه الى جدول الغذائي يكون غذاء صحي مثلا بدون دهون وبدون سكريات وبدون مشروبات غازيه مثلا وجبة الصباح تكون 2بيضه مسلوقه بدون صفار وقطعة خبز صغيره وجبة الغداء تكون صدر دجاج مشوي او مسلوق وجبة العشاء تكون فاكه او حليب دايت او كاسة خضروات /وبنسبه الى البروتين ما نصحك بيه /وشكرا المدرب احمد شهاب

جواب كافي و وافي
شكراً لك سيد أحمد

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 28
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: محتاج مساعدتكم ياوجيه الخير

مُساهمة من طرف بقبق في الخميس أبريل 19, 2012 3:15 am

يعطيك الف عافيه ياكبتن احمد

بقبق
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 02/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى