فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


الساعد يخرب التمارين

اذهب الى الأسفل

الساعد يخرب التمارين

مُساهمة من طرف yuss-87 في الإثنين أبريل 02, 2012 5:49 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبايبي عندي مشكله مع تماريني وهي

انا جسمي مرره ضعيف ونحيف وما اقدر اشيل اوزان كبيره لأن عضلة الساعد تخرب علي وتصير تألمني واوقف

مع العلم اني بتمارين الضهر اتحمل اوزان اكثر

انا لي شهر ونص اتمرن
واتمرن على اجهزة الفري ويت بدل من المشينز / المدرب يقول لي الفري مركزه اكثر ع العضله الى يتعلق الجهاز فيها
لكن ما اقدر اشيل اوزان كبيره / انا اتكلم عن شخص اعلى وزن وصل له بالصدر 20 باوند
واعلى وزن للضهر 35 باوند
اما الباي : 50 باوند / التراي 30 باوند
سكوات : بدون اي ثقل / ارجل اماميه 90 باوند / ارجل خلفيه 70 باوند

العب ثلاث جلسات / كل جلسه 10 تكرارات
حاليا اصبحت العب 3 جلسات / 10 -8 - 6


هل من طريقه تساعدني على التخلص من الم الساعد وضعفه ؟؟
هل من طريقه تقوى عضلات اليد لدي لكي اتمكن من رفع بعض الاوزان التي اواجه صعوبه في حملها

الرجاء من اهل الخبره والمتخصصين الرد ع اجوبتي لأني مبتديء واحتاج الى التوجيه الصحيح

وعلى فكره انا احتاج التعديل من جسمي بأسرع وقت لأن زواجي بعد 5 شهور من الان

yuss-87
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 02/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الساعد يخرب التمارين

مُساهمة من طرف احمد في الأربعاء أبريل 11, 2012 4:45 pm

بسم الله اخي العزيز بل النسبه الى اوزانك وفترة التدريب طبيعيه اما بل النسبه الى التخلص من الم الساعد وضعفه عليك باالاوزان التي تناسبك وبدون جهد وعليك بفترة راحه كل يومين تمرين يوم راحه وفترة شهر ونصف غير كافيه من التمرين اتمنى لك التوفيق المدرب احمد

احمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 11/04/2012
العمر : 33
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدرب كمال الاجسام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الساعد يخرب التمارين

مُساهمة من طرف yuss-87 في الأربعاء أبريل 25, 2012 12:59 pm

احمد كتب: اخي العزيز بل النسبه الى اوزانك وفترة التدريب طبيعيه اما بل النسبه الى التخلص من الم الساعد وضعفه عليك باالاوزان التي تناسبك وبدون جهد وعليك بفترة راحه كل يومين تمرين يوم راحه وفترة شهر ونصف غير كافيه من التمرين اتمنى لك التوفيق المدرب احمد


كابتن احمد كل الشكر والتقدير لك
فعلا مع الوقت حسيت بأختلاف ويبدو اني كنت مستعجل ومتحمس زيادة والتدرج بالاوزان امر طبيعي عند المحترف والمبتديء

yuss-87
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 02/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الساعد يخرب التمارين

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 5:06 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 26
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الساعد يخرب التمارين

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأحد أكتوبر 21, 2012 5:02 pm

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى