فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
السبت أغسطس 18, 2018 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


المكملات لماذا و متى و هل هي آمنة ؟؟

اذهب الى الأسفل

المكملات لماذا و متى و هل هي آمنة ؟؟

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء يونيو 28, 2011 12:19 am

المكملات الغذائية:
مواد مساعدة في عملية زيادة بناء العضلات أو حرق الدهون أو غيرها
يستخدمها الرياضيون لزيادة فعالية تمارينهم الرياضية و هي مشتقة من مواد طبيعية كالحليب و اللحوم و السمك .

لماذا نتناول المكملات؟
لأن أنظمتنا الغذائية لا تؤمن ما يحتاجه الجسم و إن إستطعت أن تلتزم بنظام غذائي جيد فلا داعي للمكملات لأنها و من إسمها تعتبر غير أساسية في عملية بناء العضلات.

هل للمكملات أي أضرار؟
إن تم تناولها بشكل صحيح فليس لها أي ضرر

هل يستطيع المبتدأ تناول المكملات ؟
بالتأكيد و لكن يستحسن أن يكون عمره فوق 17 سنة

أهم أنواع المكملات:

الملتي فيتامين:

مجموعة فيتامينات مهمة جداً للجسم لتعويض النقص في الجسم و للمساعدة في هضم الطعام
و هنا يجب الإنتباه للإلتزام بالجرعة المحددة.

الواي بروتين:

أفضل أنواع البروتين و أسرعها إمتصاصاً و الأفضل لوجبة ما بعد التمرين يعمل على إشباع العضلة بما تحتاجه من بروتين لتعويض الهدم و البناء العضلي و البروتين مهم للجسم سواء أكنت رياضياً أم لاعب كمال أجسام أم كنت شخصاً عادياً.

الكرياتين:

يهدف للمساعدة على زيادة الحجم العضلي و سرعة الإستشفاء و هو هام جداً إذا كنت تفكر في المكملات
و لكن يجب الإنتباه إلى أنه يجب التوقف عن أخذه بعد فترة شهرين و الإستراحة لمدة 2-3 أسابيع لأنه يعتقد أنه لا يؤثر بعد تلك المدة و لا يستفيد الجسم منه إلا أنه لا توجد دراسات تؤكد ذلك.

إن او إكسبلود:
رائع جداً لزيادة الوزن و هو جيد جداً لزيادة الحجم العضلي و يعمل على توسيع شرايين العضلات مما يساعد على جريان أفضل للدم و ضخ للدم بشكل يساعد العضلات على العمل بفاعلية كبيرة و هو أيضاً يعمل على إظهار الشرايين التي تعطي العضلة شكلاً جمالياً خصوصاً في الذراعين.

ترو ماس:

أيضاً هو منتج رائع لزيادة الوزن و العضلاة بصورة كبيرة و هو جيد للذين يحتاجون إلى دعم في برنامجهم الغذائي فهو غني بالسعرات و جيد للمساعدة على سرعة التشافي بعد التمارين .

الجلوماتين:
يعمل على إعادة بناء العضلات و له العديد من الفوائد و هو ضروري للرياضين الذين يمارسون التمارين المجهدة لقدرته على الإحتفاظ بالكتلة العضلية أيضاً.



----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المكملات لماذا و متى و هل هي آمنة ؟؟

مُساهمة من طرف true man في الأربعاء يونيو 29, 2011 11:10 pm

موضوع رائع

و الواي هو الأفضل مما ذكرت و هو الخيار الأفضل لكل مبتدأ

لو ممكن معلومات عن حوارق الدهون

true man
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المكملات لماذا و متى و هل هي آمنة ؟؟

مُساهمة من طرف محمد في الخميس يوليو 21, 2011 4:46 am

كلامك صحيح
الواي أساسي
و الترو ماس و الان او إكسبلود ممتازين أيضاً لزيادة الوزن
avatar
محمد
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 69
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المكملات لماذا و متى و هل هي آمنة ؟؟

مُساهمة من طرف AbuElias في الأحد أبريل 15, 2012 12:17 am

بارك الله فيك اخي الكريم

كفيت ووفيت بالموضوع

سؤالي هو....انا مبتدأ والعب حديد منذ شهر تقريبا

ماهي المواد التي تنصحني باخذخها للتضخيم ولجعل رفع الحديد اسهل دون مضار

علما ان وزني هو 182 وطولي 179 تقريبا

يوجد بعض الدهون الخفيفة في الجوانب

تحياتي لك

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 15/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المكملات لماذا و متى و هل هي آمنة ؟؟

مُساهمة من طرف mohamed ghorab في الجمعة مايو 18, 2012 5:17 pm

موضوووع رااااااائع...
طيب هو في انواع من المكملات دي وفيها تقليد واصلي وكده يعني ولا كله زي بعضوو ؟؟؟

mohamed ghorab
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المكملات لماذا و متى و هل هي آمنة ؟؟

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 12:49 am

الف شكر لك اخي

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 26
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى