فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


ماذا تعرف عن شيخوخة العضلات و الروماتيزم

اذهب الى الأسفل

ماذا تعرف عن شيخوخة العضلات و الروماتيزم

مُساهمة من طرف محترف حديد في الأحد أكتوبر 30, 2011 7:29 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

شيخـوخـة العضـلات والروماتيـزم





تعتبر العضلات من أهم الأعضاء الموجودة في الجسم نظرا لوظائفها المتعددة والتي تتلخص بتأمين الحركة للجسم من المد - الثني - الدوران. وذلك بأوامر من الجهاز العصبي



تتألف العضـلات من مجموعة الخيوط العضلية المركبة من البروتينات مثل:
(الأكتين - الميوزين) والمسؤولة عن تمدد وتقلص العضلة.

تتلقى العضلة الأوامر من العصب الحركي الذي بدوره ينتقل الى منطقة خاصة في العضلة تسمى ( الصفيحة العضلية ). وهذه الصفيحة عبارة عن منطقة التقاء الأعضاب والعضلات. تتلقى الأوامر بواسطة وسيط عصبي يسمى الأسيتيل كولين الذي بدوره ينبه البروتينات العضلية ويؤدي إلى الحركة.




العضلات معرضة للشيخوخه والأمراض وهذا ينتج عن نقص في حجم العضـلات مما يؤثر على الحياة العامة للشخص المصاب وهذا بدوره يؤدي الى آثار جانبية منها:

1- قلة النشاط والحركة.

2- نقص في النشاط يؤدي الى خلل في استقلاب العضلات.

3- يؤدي الى ارتفاع نسبة هشاشة العظام.

4- هشاشة العظام تؤدي الى الكسور والإعاقة.

5- الكسور والإعاقة تؤدي الى ارتفاع نسبة الوفيات.

هناك أمراض تـؤدي الى شيخوخة العضلات:
1- الأمراض الوراثية الجينية.

2- أمراض الروماتيزم الالتهابية ( الاعتدال العضلي الروماتيزمي )

3- الأمراض الاستقلابية والغدية :
نذكر منها

- الغدة الدرقية وجارتها.
- خلل في الغدة الكظرية.
- زيادة افراز الكورتيزون.
- مرض السكري والغدة النخامية.


أما الأسباب التي تؤدي إلى شيخوخة العضلات والتي تعتمد على الغذاء وتركيب البروتينات نذكر منها :

* ضعف العضـلات يمكن أن يكون ناتجا عن خلل في تركيب البرويتن وهذا يؤدي إلى ضمور في العضلة.
* ضمور العضلة الناتج عن تقدم السن هو بدوره أيضا, يؤدي الى ضعف في تركيب وتأمين البروتين الناتج عن الحركة والاحتراق ممايؤدي إلى شيخوخة العضلة.



من أهم الأسباب الأخرى لضمور العضلات هي خلل البروتينات:

1- نقص في أخذ البروتين أو فقدان الشهية أو اتباع حمية غذائية شديدة.

2- قلة الحموض الأمينية المستخلصة من الأغذية وهذا ناتج عن قلة البروتينات, كما نعرف فإن الحمض الأميني هو عبارة عن مجموعة مركبة من البروتينات.

3- مقاومة العضلات للأنسولين.

4- قلة تدفق الدم في العضلات.

5- عدم ممارسة الرياضة

6- تكرار الأمراض الاستقلالية والالتهابيـهة الروماتيزمية.



لذلك من أجل الحفاظ على عضلات جيدة وقوية للحفاظ على مظهر عام وقوي وعدم الوقوع في شرك شيخوخة العضلات تبقى الرياضة والنظام الغذائي الغني بالبروتين من أهم العوامل للحفاظ على عضلات قوية ومرنة ومقاومة.




لذلك يحب اتباع النصائح التالية:
1- زيادة استهلاك البروتين عند الأشخاص الذين لا يتنالون البروتين بشكل جيد.

2- تناول بعض البروتين مثل الليوسين.

3- تناول 80% من البروتين المخصص للجسم أثناء فترة الغداء ممايؤدي إلى زيادة في تركيب البرويتن بشكل جيد في الجسم وتوزيـعه على جميـع أنحـاء الجسم.

4- زيارة الطبيب الأخصائي تبقى أيضا عنصرا هاما جدا في المحافظة على المفاصل والعضـلات واكشاف الأمراض بشكل مبكر وإعطـاء العلاج في الوقت المناسب قبل فوات الأوان وظهور الأعراض الجانبية.

د. أيمن المصري
أخصائي أمراض الروماتيزم والمفاصل العظمية

منقول

----------------------------------------------------------------------------


كمال الأجسام هي حياتي




[url=fitness.yoo7.com]أفضل منتدى  لكمال الأجسام [/url]
avatar
محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 28
المزاج : فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى