كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» افضل بروتين لزيادة الوزن
السبت فبراير 03, 2018 8:45 pm من طرف axax

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 4:50 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


استفسار عن شد الترهلات وحرق الدهون !

اذهب الى الأسفل

استفسار عن شد الترهلات وحرق الدهون !

مُساهمة من طرف Mr في الأربعاء أكتوبر 12, 2011 10:27 pm

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته

عندي إستفسار عن شد الترهلآت وحرق الدهون والشحوم ,
مبدئياً أنا شاب ابلغ من العمر 22 .
وزني الحالي 84 .
والطول 178 .
نسبة الدهون : لآ أعلم "ربما 13%" .

في السآبق كنت أعآني من سمنه مفرطه في مرحلة الطفوله تحديداً ,
وأستخدمت أنظمه غذآئيه للتخسيس مع فتره البلوغ .. مع العلم أنني أستخدمت الأنظمه الغذآئيه بدون أي مجهود ريآضي !
فـ بالتالي نزل وزني بشكل كبير مع وجود الكثير من الترهلآت والشحوم .. وأغلب هذه الترهلآت في منطقة الصدر والبطن !
أستمريت على تمآرين اللياقه لمدة شهرين مع وجود نظآم غذآئي .. ولكن ما استفدت كثير في خسآرة الترهلآت والشحوم .. وكآن أغلب الوزن النآقص من اللحوم في الجسم !


استفسآراتي ..
مآهي أفضل طريقه لشد الترهلآت وحرق الدهون .. هل هي كمآل الأجسآم أم تمآرين الليآقه ؟
ومآهو أفضل نظآم غذآئي لحرق الدهون ويسآعد في شد الترهلآت في الجسم ؟


ولكم جزيل الشكر

Mr
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 12/10/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار عن شد الترهلات وحرق الدهون !

مُساهمة من طرف iron man في الخميس أكتوبر 20, 2011 11:00 pm

أولاً شكراً لإلتزامك بالقوانين

و إجابة على سؤالك
الطريقة الأفضل لشد الجسم و حرق الدهون هي ممارسة نوع من الكارديو(جري هرولة صعود السلم قفز بالحبل)

و ممارسة تمارين كمال الأجسام بأوزان متوسطة و تكرارات كثيرة 15-20 تكرار

هذا نظام تدريب ممتاز إتبعه لمدة شهرين على الأقل و ستجد فرق كبير جداً
إضغط هنا

و هذا نظام غذائي ممتاز مكتوب في المنتدى و أنا عدلته ليتناسب مع إحتياجاتك


وجبة طعام 1

* 1 كأس جبن أبيض
* 1 كوب فراولة (يمكن الإستغناء عنه)
* 3 بيض بياض فقط


وجبة 2

* لحمِ بقري
* 1 كأس رز
* 1 كوب حمص مسلوق (يمكن الإستغناء عنه)
* 1 تفاح


وجبة3
* 1 صدر دجاجِ
* كأس شوفان
* كوب سلطة


أتمنى يكون النظام جيد بالنسبة إلك و أنا جربته مع الكثيرين و نجح و الحمد لله

و أي إستفسار أنا جاهز

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار عن شد الترهلات وحرق الدهون !

مُساهمة من طرف محترف حديد في الجمعة أكتوبر 21, 2011 1:27 am

كلام أيرون مان صحيح و حاول تهتم بالتغذية و تلتزم بالنظام الغذائي المكتوب و مارس نوع من الكارديو ساعة يومياً أو نصف ساعة على الأقل و نصيحة القفز بالحبل و الجري هما ألإضل الخيارات و أنا ألإضل القفز بالحبل لأنه ما تحتاج إلا لمكان صغير و حبل للقفز فقط

إلعب بأوزان متوسطة و حاول تنوع بالتمارين و إن شاء الله توصل للجسم اللي تحبه

----------------------------------------------------------------------------


كمال الأجسام هي حياتي




[url=fitness.fairtopic.com]أفضل منتدى  لكمال الأجسام [/url]
avatar
محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 27
المزاج : فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد شد الترهلات

مُساهمة من طرف salamfys في الخميس مارس 21, 2013 5:09 pm

 


انا سلام  من
السعودية انا اتعرفت على دكتور ابراهيم كامل استشارى جراحات التجميل عن طريق
الانترنت



اخذت التلفون والعنوان ونزلت مصر وحجزت عند الدكتور ابراهيم
كامل وعملت عملية جراحية شــد ترهلات فى البطن وكانت النتيجة جميلة جدا جدا ومبسوطة
من الدكتور وسافرت بعد يومين وكانت المتابعة بالتلفون



مصر الجديدة :16 (أ) عمارات العبور طريق صلاح سالم امام
بنك عودة



المهندسين : 21 ش مكة متفرع من محى الدين ابوالعز –امام
بوابة 5 نادى الصيد- الدقى



تليفونات:  
24019198   -24019197  (202+)    



 


7614232 3   - 37614236 (202+)                  


0101452066- 
0126465155  (2+)

salamfys
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى