فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


التخلص من بطء الأيض (معدل حرق الدهون)

اذهب الى الأسفل

التخلص من بطء الأيض (معدل حرق الدهون)

مُساهمة من طرف محترف حديد في الأحد أكتوبر 02, 2011 1:52 am


حرق الدهون و المعدل القليل في عمله
بطء الأيض و التخلص منه

للمساعدة في التخلص من بطء الأيض:
إذا كنت لا تعاني من قصور الغدة الدرقية وتأكدت من ذلك عن طريق إجراء فحص الدم لكن درجة حرارة جسم ( Basal Body Temperature) منخفضة فإنك قد تعاني من كسل في عملية الأيض. تعمل الغدة الدرقية مثل الترمومتر في تنظيم درجة حرارة جسمك عن طريق إفراز هرمونين يعملان على التحكم في سرعة إحراق الجسم للسعرات الحرارية واستخدام الطاقة. تصنع هذه الهرمونات من الأيودين (Iodine) والتيروسين (Tyrosine). يوجد الأيودين بشكل طبيعي في المأكولات البحرية وأعشاب البحر مثل الكيلب (Kelp). يوجد التيروسين في الأطعمة مثل اللوز، الموز، الأفوكادو، اليقطين وبذور السمسم.
يوجد عند العطارين نوع من أعشاب البحر وهو عشب أسود يسمى الفوقس الحويصلي (Bladder Warck) ويستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية. يؤخذ عادتاً على شكل أقراص ويمكن الحصول عليه طازجاً أو مجففاً، ويستخدم عن طريق إضافة (2-3 ملاعق شاي) من هذا العشب إلى كوب من الماء المغلي ثم يترك لمدة عشرة دقائق ويشرب على دفعات من 3 -4 مرات في اليوم.

للمساعدة على التخلص من احتباس الماء:
احتباس الماء مشكلة شائعة وخاصة قبل الدورة الشهرية بالنسبة للنساء. كما يمكن أن تزيد إلى وزنك أكثر من كيلو جرام من الوزن. قد تظن أن السبيل إلى التخلص من كمية الماء الزائد في الجسم هو التقليل من تناول السوائل لكن العكس هو الصحيح بل يجب الإكثار من شرب الماء وتقليل تناول الملح لأنك إذا قللت من شرب الماء فإن جسمك سوف يحاول المحافظة على كمية الماء الموجودة فيه خوفاً من شح الماء مما يؤدي إلى تورم الجسم. تلجأ الكثير من النساء اللواتي يعانين من احتباس الماء إلى مدرات البول (Diuretics)، والتي تزيد من سرعة التخلص من السوائل ولكن سوف يخرج معها الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والذي يعتبر مهم لتصحيح وظائف القلب.
لذلك فمن الممكن أن نجرب مدرات البول الطبيعية مثل:
- الطرخشون (الهندباء البرية أو أنياب الأسد) (Dandelion) وهو عبارة عن مدر طبيعي للبول يسمح بالتخلص من السوائل بدون فقدان المعادن المهمة. يحتوى على فيتامينات ومعادن أكثر من أي عشب أخر وهو من أهم مصادر البوتاسيوم.
هناك تجربة أجريت على حيوانات أعطيت هذه العشبه ولقد وجد أن هذه الحيوانات فقدت 30% من وزن أجسامها الأصلية ولقد وجد الباحثون أن ذلك يؤدي إلى التخلص من الماء المحتبس في أجسامها الطرخشون يمكن أن يتم تناوله على شكل أوراق (2-3 ملاعق شاي) من الجذور في كوب من الماء بالمغلي وتترك لمدة 10 دقائق. كما يمكن أن يتم تناول أوراق الطرخشون طازجة في السلطة.
- البقدونس( Parsley ) فهو غنى بفيتامين (ج) ومدر جيد للبول ويمكن تناوله طازجاً أو يعصر.
- الزيوت العطرية تساعد أيضاً على التخلص من احتباس الماء خصوصاً زيت الشمر ((Fennel Oil.
يضاف عشر قطرات من زيت الشمر إلى حوض الاستحمام الدافئ ثم يتم الاسترخاء في الماء لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقة ثم يتم تدليك الجسم باستخدام 15 قطرة من زيت الشمر.
avatar
محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 28
المزاج : فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التخلص من بطء الأيض (معدل حرق الدهون)

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 2:26 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 26
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى