فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
السبت أغسطس 18, 2018 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


الأملاح المعدنية و أهميتها للجسم

اذهب الى الأسفل

الأملاح المعدنية و أهميتها للجسم

مُساهمة من طرف كريس رونالدو في الأحد سبتمبر 18, 2011 1:05 am

الاملاح المعدنية
the minerals salts
الاملاح المعدنية هي عناصر غير عضوية يحتاجها الجسم لاداء العديد من وظائفه، وهي لا تنتج الطاقة، ويحتوي جسم الإنسان على ما لا يقل عن عشرين عنصراً معدنياً تشكل ما يقرب من 4% من وزن الجسم. ويحتاج الجسم الى كثير من الاملاح المعدنية لتكوين انسجته وتنظيم عملياته الحيوية ووقايته من الامراض،ومعظم هذه الاملاح تدخل فى تركيب العظام كما تدخل فى تركيب الدم، وبعض الاحماض الامينية والانزيمات والهرمونات واهم العناصر المعدنية التى يحتاجها الجسم.
وبالرغم من قلة هذه العناصر المعدنية بجسم الانسان الا ان اهميتها لجسم الانسان كبيرة لما تؤديه ن وظائف نحو الجسم والمحافظة على صحته.
اهم وظائف الاملاح المعدنية:
1- تدخل فى تركيب خلايا وانسجة الجسم الهيكلية.
2- تدخل فى تركيب خلايا الدم.
3- تساهم فى تكوين بروتينات العضلات.
4- تشارك فى تركيب الغدة الدرقية وهرمون الثيروكسين.
5- تدخل فى تنشيط بعض الانزيمات بالجسم.
6- المحافظة على التوازن الحمضي القاعدي فى سوائل الجسم.
7- تنظيم الضغط الاسموزي والتوازن المائي.
8- تؤدي دوراً هاماً فى انقباض وانبساط العضلات وخاصة عضلة القلب.
9- تحافظ على جدار خلايا الجسم وتقوم بتنظيم دقات القلب.
والاملاح المعدنية ايضا هي غير عضوية وهي هامة جداً لصحة الانسان ونموه، وتنقسم الاملاح المعدنية الى قسمين: الاول يسمى الاملاح الرئيسية او الكبري وهي التي يحتاجها الجسم بمعدلات تزيد عن 155 ملجم/ اليوم وتشمل: الكالسيوم- الفوسفور- الماغنسيوم- الصوديوم- البوتاسيوم- الكلورايد- الكبريت.
والعنصر او الاملاح الثانية يطلق عليها العناصر الصغرى او النادرة وهي ضئيلة يحتاجها الجسم بكميات لا تزيد عن عدة ميكروجرامات / اليوم مثل: اليود- الكوبالت- النحاس- الحديد- المنجنيز- الزنك- سيلينيوم.
وسوف نوضح اهم العناصر او الاملاح المعدنية اللازمة لصحة الانسان. وسوف نوضح وظائف كل عنصر وحالات الاصابة واعراض نقصه ومصادره الغذائية:
1- الكالسيوم
2- الفسفور
3- الماغنسيوم
4- الصوديوم
5- البوتاسيوم
6- الكبريت
7- الحديد
8- النحاس
9- اليود
10- المنجنيز
11- الزنك (2: 41- 43)

كريس رونالدو
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 63
تاريخ التسجيل : 21/07/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الأملاح المعدنية و أهميتها للجسم

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 3:27 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروريالف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 26
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى