فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


أعلى 5 مصادر البروتين

اذهب الى الأسفل

أعلى 5 مصادر البروتين

مُساهمة من طرف abdessalam في الإثنين يونيو 05, 2017 1:54 am

أعلى 5 مصادر البروتين

رابط موشوع الاصلي https://goo.gl/m5CDtS








صدور الدجاج . الدجاج يمكن القول إن المصدر الأكثر شعبية من البروتين المتاحة. إنه لذيذ، وتنوعا والرفع تماما مع البروتينات ذات النوعية الجيدة. ويبلغ متوسط صدور الدجاج نقدم لكم 30G سخية جدا من البروتين والكرز على أعلى - لديهم بالكاد أي الدهون. الجانب السلبي الوحيد إلى الدجاج هو أنه يمكن الحصول على تكاليف باهظة جدا، خصوصا إذا كنت تصر على نطاق مجاني (مثل يجب).
تونة.  المعلبة رقائق التونة وشرائح لحم التونة هي مصدر مثالي آخر من البروتين عالي الجودة. لديها من مضارها على الرغم - رقائق التونة يمكن أن يكون قليلا على الجانب مملة، حتى عندما يخلط مع المايونيز والتونة شرائح اللحم هي أكثر تكلفة من الدجاج. ومع ذلك، إذا كنت تدير للحصول على المزيد من التونة في حياتك، عليك أن تكون أفضل لذلك.
سمك السلمون . سمك السلمون هو مصدر تذوق صحي جدا وكبيرة من البروتين مع متوسط شريحة لحم سمك السلمون يأتي في حوالي 24G. انها متعددة للغاية وغير لطيف وخاصة مع مختلف الصلصات والخضروات الموسمية والبطاطا الجديدة. الاهم من ذلك انها ليست مرتفعة كما شريحة لحم التونة وربما يمكنك التقاط اثنين من شرائح السلمون أرخص من اثنين من صدور الدجاج.
يهز البروتين . أي شخص يزور الصالة الرياضية على أكثر من أساس عارضة ربما قد بدأت باستخدام البروتين الهزات ولسبب وجيه. يتم تصنيع البروتين الهزات لتعكس أهدافك ويمكن أن توفر قليلا أو كثيرا كما البروتين والكربوهيدرات والسكر والمواد الغذائية كما تحتاج إلى دعم أهدافك. إذا لم تتمكن من الحصول على البروتين الخاص بك من الغذاء الحقيقي، مكملات البروتين هي أفضل شيء المقبل، وتقدم في نهاية المطاف مريحة، والوجبات السريعة.
الجبن . بعض الناس يحتقر الجبن وليس من الصعب معرفة السبب. عادي، الجبن قليل الدسم المنزلية مع أي توابل ليست لطيفة، على الرغم من 12G السخي من البروتين لكل خدمة. ومع ذلك، إذا كنت تسوق من حولك سوف تجد بعض العلامات التجارية من الجبن مع الأناناس وأضاف، الثوم المعمر أو غيرها من النكهات، والتي هي قبولا بشكل ملحوظ.

من قبل بما في ذلك الكثير من الأسماك الطازجة والدواجن الخالية من الدهون في النظام الغذائي الخاص بك، فإنك أكثر من المرجح أن تصل الكمية المطلوبة من البروتين تحتاج إلى حزمة على العضلات. سوف يهز البروتين يساعد عندما كنت بحاجة الى بعض سريعة، استبدال وجبة مريحة والأطعمة مثل الجبن هي وجبة خفيفة مثالية.

abdessalam
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 09/05/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى