كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» افضل بروتين لزيادة الوزن
السبت فبراير 03, 2018 8:45 pm من طرف axax

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 4:50 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


جيم منزلي ......

اذهب الى الأسفل

جيم منزلي ......

مُساهمة من طرف hema01 في الجمعة أغسطس 19, 2016 6:04 am

لو سمحتو انا جبت بار مستوي 180سم وزجزاج وهاند وحوالي 85 كجم اوزان وعقلة و عاوز اعرف ايه افضل التمارين الي استفاد منها بالحاجات الي جبتها . وهل ينفع امارس تمارين البينج بدون بنش(دكه) يعني من غير مالعب عالي ؟

hema01
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 19/08/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جيم منزلي ......

مُساهمة من طرف Abdulelah.bjr في الثلاثاء أغسطس 23, 2016 7:21 pm

استعمل برنامج امريكي اسمه Body Beast بالبيت منظم وله جدول تمارين لكمال الاجسام 
تحمله عن طريق التورنت

Abdulelah.bjr
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 23/08/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جيم منزلي ......

مُساهمة من طرف hema01 في الأربعاء أغسطس 24, 2016 12:55 pm

Abdulelah.bjr كتب:استعمل برنامج امريكي اسمه Body Beast بالبيت منظم وله جدول تمارين لكمال الاجسام 
تحمله عن طريق التورنت

شكرا لردك بس معرفتش اوصل للبرنامج ممكن تبعتلي لينك ليه لو تقدر

hema01
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 19/08/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جيم منزلي ......

مُساهمة من طرف Abdulelah.bjr في الأربعاء أغسطس 24, 2016 7:24 pm

معليش بس الموقع مش راضي ينزل روابط , المهم :


اكتب في محرك بحث قوقل : isohunt body beast workout


وراح يطلع لك اول رابط ادخل عليه واضغط على : download torrent 


بس لازم يكون عندك برنامج utorrent 
تحمله عن طريق الموقع تبعهم : utorrent.com


وبعد ما تحمل التورنت تحمل الرابط تبع البرنامج وبيتحمل عندك في التورنت .. مساحة البرنامج حاولي 3.5 قيقا بايت .


وفيه بداخله جميع فيديوهات التمارين + الجداول للتمارين اللي هو : Huge beast 


وهو تقريبا ً 12 اسبوع تمارين للحديد كل يوم عضلة تمرنها واول ثلاثة اسابيع بناء عضلات و6 اسابيع تضخيم وثلاثة اسابيع خليط جامد بين تضخيم وبناء 

واكتب في محرك بحث قوقل : برنامج body beast وبيطلع لك شرح عن البرنامج ..

ويفضل يكون عندك نظام غذائي دايت عشان تنمي العضلات وتحرق الدهون + الواي بروتين بعد التمرين 

Abdulelah.bjr
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 23/08/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى