فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


هناك أسباب تؤثر على عدم نمو ذراعك

اذهب الى الأسفل

هناك أسباب تؤثر على عدم نمو ذراعك

مُساهمة من طرف alboghaz في السبت مارس 26, 2016 10:01 am

السلام عليكم


 كيف حالكم أتمنى أن تكونوا بأفضل حال , موضوع اليوم مهم عنوانه أسباب التي تؤثر على عدم نمو ذراعك فهناك بعض لاعبي رياضة كمال الأجسام من يجد مشكل في نمو ذراعيه لكن لا يعرف على أنه هو من يتسبب في ذلك فلو اتبعت النصائح الجيدة لما وجهت هذا المشكل لذلك في هذا الموضوع جلبت لكم أهم مجموعة من الخطاء عليكم تفاديها لأنها لها تأثير على عدم نمو ذراعيك . 


  • أولا : ابتعد عن الأرجحة


ماذا نقصد بالأرجحة ؟
نقصد بها أن لا تؤرجح نفسك عند الصعود و الهبوط بالبار في تمرين الذراع بمعنى أن تبقى ثابتا و أن لا تحرك جسدك كله , فقط حرك يديك في تمرين الذراع 


  • ثانيا : اعتصار العضلات


العصر تماما مثل الحصول على امتداد جيد إنه أمر في غاية الأهمية لإحداث تضخم في العضلات ، إذا كنت تأخذ لحظة لثني وضغط العضلة ذات الرأسين الثابتة عند نقطة الانكماش الكامل من كل جولة فأنت بذلك تجعل الدم يتدفق بشكل أكبر قبالة ألياف العضلات مما يعمل زيادة 
حرق حمض اللاكتيك مما يزيد من إمكانية إضافة بوصة أكبر إلى ذراعي


  • ثالثا : لا تتمرن عضلة الذراع مرة واحدة في الأسبوع


لماذا ؟

 لأن عضلة الذراع عضلة صغيرة و المعروف على لاعبي كمال الأجسام خصوصا المبتدئين يقومون بتمرين الترايسبس مع الصدر أو البايسيس مع الظهر أي يقومون بتقسيم عضلة الذراع و تمرينها مع عضلة كبيرة , و هذا لن يؤدي إلى زيادة في ذراعيك و خصوصا إذا كنت مازلت في الشهور الأولى في الرياضة لذلك يجب عليك إعطاء يوم واحد لعضلة الذراع لتمرين جميع أجزائه " البايسبس  الترايسبس  السواعد " 

alboghaz
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 25/03/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هناك أسباب تؤثر على عدم نمو ذراعك

مُساهمة من طرف سفيان الموساوي في الأحد مارس 27, 2016 4:38 pm

مشكور يا غالي

سفيان الموساوي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 27/03/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هناك أسباب تؤثر على عدم نمو ذراعك

مُساهمة من طرف مسحووور في الإثنين مايو 16, 2016 5:29 pm

مشكور يا غالي

مسحووور
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 16/05/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى