فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
السبت أغسطس 18, 2018 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


مجموعة استفسارات من مبتديء

اذهب الى الأسفل

مجموعة استفسارات من مبتديء

مُساهمة من طرف zino mosta في الثلاثاء سبتمبر 29, 2015 4:21 pm

السلام عليكم 
جزاكم الله خيرا على هذا الموقع المفيد و الرائع 
سوف ادخل في لب الموضوع مباشرة .. انا لاعب مبتدىء في رياضة كمال الاجسام و اكملت اسبوعي الاول ... طبعا كبداية اعاني من صعوبات كثيرة جدا منها صعوبة ايجاد التوازن المناسب اثناء ممارسة التمارين و ايضا اختلاف الاراء التي توجهني و ايضا نظرات التكبر و الاستهزاء من طرف البعض لكن كل هذا ليس بمشكلة لانني امتلك الارادة الكافية للمواصلة
انا في الاصل كان وزني 110 كلغ و طولي 178 سم و قمت بريجيم مناسب و ممارسة رياضة المشي و الجري للتنشيف و انقاص الوزن و نجحت في ذلك بعد سنة و نصف من العمل و وزني الان 73 كلغ ... لكن طبيعة جسمي انني صعيف نسبيا في الجزء العلوي من الجسم بالمقارنة مع الجزء السفلي
سوف اقول لكم هدفي من هذه الرياضة و هو الحصول على جسم متناسق و عضلات صافية و ليس الحصول على الضخامة المبالغ فيها 
لدي مجموعة استفسارات لكم 
اولا هل سمكنني ان امارس رياضة كمال الاجسام لوحدي بارشادات موقعكم الكريم لانني عندما ا1هب مع اصدقائي الذين يسبقونني في هذا الميدان اشعر بنوع من الضغط 
ثانيا اريد الحصول على تمارين مصورة او فيديو للميتدئين 
ثالثا صديق لي اخبرني انه لا داعي للراحة لاننا نلعب برتم منخفض و الراحة ليست مطلوبة لهذا يجب ان نلعب يوميا هل هذا صحيح 
رابعا الام العضلات هل هي عرض طبيعي للمبتديء في هذه الرياضة
خامسا هل يمكنني استعمال مكملات غذائية منذ البداية مع العلم انني اتناول اغذية متكاملة و ظروفنا المادية تساعني على ذلك و متى تظهر النتائج

zino mosta
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 29/09/2015

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كمال اجسام

مُساهمة من طرف ابوعبدالله جباب في السبت سبتمبر 03, 2016 12:32 pm

السلام عليكم اخي أريد برنامج كمال أجسام مرحله متوسطه أوزاني ممتازة الحمدلله ولاكن يوجد جهل عند المدرب

ابوعبدالله جباب
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى