فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
أمس في 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


مكمل امينو 2222 لزيادة الكتلة العضلية. كل المعلومات عن الاحماض الامينية

اذهب الى الأسفل

مكمل امينو 2222 لزيادة الكتلة العضلية. كل المعلومات عن الاحماض الامينية

مُساهمة من طرف محمد قاعود في الإثنين أغسطس 18, 2014 12:24 pm

قبل ان نتكلم عنمكمل الامينو اسيد او مكمل أمينو 2222  ( Amino 2222), يجب ان نشرح بشكل مبسط كل ما يتعلق بالأحماض الأمينية الغذائية  و بعض وظائفها.
ما هى الاحماض الامينية ؟
الاحماض الامينية Amino Acids هى لبنات او احجار بناء البروتين. فالاحماض الامينية ترتبط ببعضها لتكون سلاسل تسمى بالPeptides او الPolypeptides  التى تكون البروتين. و الجسم البشرى و بروتين الطعام يحتوى على 20 نوع من الاحماض الامينية.
و جسم الانسان يتكون من 20% بروتين. فجزء كبير من خلايا الجسم , الانسجة و العضلات تتكون من البروتين . لذلك فالاحماض الامينية تقوم بالعديد من المهام و الوظائف البيو لوجية داخل الجسم. مثل نقل و تخزين المغذيات , مساعدة اعضاء الجسم ,الاربطة ,الغدد و الشرايين على اداء وظائفها الحيوية. كما ان لها دور اساسى فى التئام الجروح و بناء الانسجة . كما ان معظم الهرمونات و الانزيمات التى تنظم العمليات الحيوية داخل الجسم عبارة عن بروتينات. و لو اخذت فى كتابة دور كل حمض امينى و فائده للجسم , لاحتاجت الى عدة مقالات اخرى.
- الاحماض الامينية تنقسم الى نوعين. نوع يسمى بالاحماض الامينية الضرورية او الاساسية و النوع الاخر هو الاحماض الامينية الغير ضرورية.
الاحماض الامينية الضرورية او الاساسية Essential Amino Acids :
هى تلك الاحماض الامينية التى لا يستطيع الجسم تخليقها بداخله . و لابد من الحصول عليها من مصدر غذائى خارجى. فهى ضرورية لحياة الانسان و صحته. و لا يمكن الاستغناء عنها مثلما يمكنك الاستغناء عن الدهون او النشويات. و الجسم ليس لديه القدرة على تخزين البروتين او الاحماض الامينية . لذلك وجود نقص , و لو حتى فى واحد من الاحماض الامينية الضرورية يسبب اضرار على صحة الانسان و قد يؤدى الى تكسير فى الانسجة العضلية او اعضاء الانسان للحصول على هذا الحمض الامينى الناقص.
و الاحماض الامينية الضرورية هى:
HISTIDINE, ISOLEUCINE, LEUCINE, LYSINE, METHIONINE, PHENYLALANINE, THREONINE, TRYPTOPHAN and VALINE
الاحماض الامينية الغير ضرورية Non Essential Amino Acids
هى الاحماض الامينية الذى يستطيع الجسم تخليقها من داخله و عن طريق تركيب الاحماض الامينية بعضها ببعض,بشرط التغذية السليمة , مثل :
ALANINE, ARGININE, ASPARAGINE, ASPARTIC ACID, GLUTAMIC ACID, GLUTAMINE, GLYCINE, PROLINE, SERINE and TAURINE
من أين يحصل الانسان على الاحماض الامينية؟:
المصدر الاساسى للاحماض الامينية هو الطعام. هناك نوعين من البروتين الغذائى : البروتين الكامل , و هو يحتوى على الاحماض الامينية ال20 بالكامل . و هو البروتين الحيوانى , مثل اللحوم , الاسماك والدواجن , البيض و اللبن و الواى بروتين.
اما البروتين النباتى , فهو بروتين غير كامل . فهو ينقصه حمض امينى او اثنين . مثل المكسرات , البقوليات و بعض الخضروات. و يمكن خلط انواع مختلفة من مصادر البروتينات النباتية للحصول مصدر للبروتين الكامل.
مكملات الاحماض الامينية الغذائية:
مكمل الاحماض الامينية , او كما يطلق عليها لاعبو كمال الاجسام العرب "الأمينو" , هو مكمل غذائى طبيعى يحتوى على 10 من الاحماض الامينية الضرورية Essential Amino Acids. و هى ليست اقراص سحرية او منشطات هرمونية كما يصورها البعض و كما تكتب عنها الصحافة و تحذر منها. فىهى عبارة عن خلاصة الاحماض الامينية الاساسية الوجودة فى الطعام . و ليس لها اى دور خارق اكبر مما يقدمه لك الطعام.
فالاحماض الامينية الاساسية فى المكمل الغذائى تكون فى شكلها الجزئى بعد تكسير البروتين. اما الاحماض الامينية فى الطعام فتكون متصلة ببعض فى شكل Peptides و فى حاجة الى هضمها و تكسيرها حتى تصبح جاهزة لاستخدامات الجسم المختلفة.
فهناك مزاعم , انه بالرغم من تناول الانسان لكميات جيدة من البروتين من الطعام , فأن الجسم قد لا يستطيع استخلاص الاحماض الامينية بشكل كامل . فتلوث الهواء و العادات السيئة مثل التدخين قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الاحماض الامينية. كما ان استخدام الهرمونات فى تنمية الماشية و الاستخدام الكثيف للاسمدة الزراعية قد يؤثر على جودة البروتين. كما ان التوتر و بعض الامراض و النقص فى بعض المغذيات و الفيتامينات قد يؤثر على قدرة الجسم على هضم و امتصاص الاحماض الامينية بشكل كامل.
و لذلك زادت عدد الدراسات التى تؤكد على فوائد تناول مكملات غذائية للاحماض الامينية الاساسية. فهناك دراسة اثبتت ان تناول 6 جرامات من الاحماض الامينية الاساسية بعد ساعة من تمرين الحديد ادت الى زيادة فى تخليق البروتين لنمو العضلات.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12217881?dopt=Abstract
و من أشهر الاسماء التجارية لمكملات الامينو هى : امينو 2222  - امينو 10000 - امينو فيول او امينو Fuel  - امينو 2500 - امينو 18 - امينو 2000 - Super amino - amino liquid
مكملات الاحماض الامينية و الواى بروتين:
هناك فارق بين مكملات الاحماض الامينية و الواى بروتين. فالواى بروتين هو البروتين المستخرج من اللبن . و يكون فى صورة بروتين كامل يحتوى على ال20 من الاحماض الامينية الضرورية و الغير ضرورية. اما مكملات الاحماض الامينية فتحتوى على 10 من الاحماض الامينية الاساسية فى صورتها الجزئية.
اى ان عند تناول الواى بروتين , يقوم الجسم اولا بهضم و تكسير البروتين الى الاحماض الامينية . ام مكملات الاحماض الامينية , فالجسم يقوم بامتصاصها بشكل فورى. و هناك العديد من الجدل بين الفارق بين الواى بروتين و مكملات الاحماض الامينية بعد التمرين. فنتائج الدراسات اختلفت حول اهمية كلا منهما بعد التمرين. و ايهما يؤدى الى زيادة اكبر فى بناء العضلات.
كلمة اخيرة حول مكملات الاحماض الامينية امينو 2222
مكملات الاحماض الامينية تمتاز بغلو ثمنها. لذلك من الافضل ان تركز على استهلاك كميات وفيرة من بروتينات الطعام (حوالى 2 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الانسان) , من اللحوم و الاسماك و البيض و الالبان. و اذا كان هناك نقص فى كمية البروتينات بامكانك تناول مكمل الواى بروتين. و اذا توفر لك المال الكافى بأمكانك شراء مكمل الاحماض الامينية و تناول 6 جرامات منه بعد التمرين او قبل التمرين. و لكن يجب الوضع فى الاعتبار ان هناك مكملات غذائية ضرورية لنمو العضلات اهم من مكملات الاحماض الامينية و من صعب الحصول عليها بشكل كامل من الطعام. مثل الكرياتين , الفيتامينات و الاوميجا 3..الخ. لذلك يجب وضع خطة مالية كاملة تعتمد على ميزانيتك لشراء الطعام و المكملات الغذائية. و الا تندفع لشراء كل ما يزعم عنه زيادة النمو العضلى.

محمد قاعود
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 18/07/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مكمل امينو 2222 لزيادة الكتلة العضلية. كل المعلومات عن الاحماض الامينية

مُساهمة من طرف الكعبــــي في الأربعاء أبريل 15, 2015 11:46 am

عندي مداخله بسيطه عن الموضوع
وهو أن المكمل الغذائي عبارة عن بروتين ويحتوي أيضاً على الأحماض الأمينية، يعني ببساطه لماذا هناك بعض الأشخاص يقومون بأسخدام الأمينو الذي يحتوي على هذه الأحماض وخسارة فلوس بالإضافة إلى المكمل الغذائي.

يرجى التمعن أخي اللاعب

الكعبــــي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 14/04/2015

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى