فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
السبت أغسطس 18, 2018 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف iron man في الأحد أغسطس 28, 2011 1:16 am

كيف تحصل على ذراعان ضخمان


تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

إن هذا هو الشغل الشاغل لكثير من الناس و من الشباب لا يتمنى ذراعين أضخم

بالتأكيد لا أحد.

و لكن لندرب عضلات الذراع علينا في البداية أن نعرف ما هي و أين تتوضع.

إن العضلات الرئيسية في الذراع هي :


1-الباي :و هي العضلة ذات الرأسين و تتوضع في القسم الأمامي العلوي و الظاهرة

للعيان أكثر من مقابلتها.

2-التراي :و هي العضلة ذات الثلاث رؤوس و تتوضع في القسم العلوي الخلفي .

3-الرست(الساعد):و هي العضلة التي تتوضع في القسم السفلي بين الباي و المعصم.


نأتي إلى التدريب و التمارين :


هناك الكثير من الآراء لتدريب الذراعين منها أن تدرب كل عضلة منها مع عضلة كبيرة

من الجسم كتدريب الباي مع الظهر و الصدر مع التراي و الساعد مع الأرجل.

و هناك من يقول أنه يجب تمرين العضلات الثلاث في يوم منفصل .

و كل الآراء تعطيك نتائج جيدة لكن إن كنت تريد زيادة حجم ذراعيك بسرعة و فعالية

أكبر يجب تدريب كل عضلة منها مرتين أسبوعياً و استخدام النمط الثاني من التدريب

الذي ورد أعلاه.

مع التأكد من إعطاء الوقت الكافي للراحة و الإستشفاء حوالي يوم أو اثنين .


المهم : اختر تمرينين لكل عضلة
درب كل عضلة مرتين أسبوعياً
أد 4 مجموعات ب 8-12 تكرار
ركز في أدائك للتمارين خصوصاً الباي

يتبع


مواضيع أخرى

تمارين كمال الاجسام التراي بالصور

تمارين كمال الاجسام المعدة بالصور

تمارين كمال الاجسام الظهر شرح كامل مدعم بالصور

تمارين كمال الاجسام الباي بالصور

تمارين كمال الاجسام الصدر بالصور


كمال الأجسام
كمال الأجسام القسم العام
صور كمال الأجسام
تمارين كمال الأجسام
تدريب كمال الأجسام
تغذية كمال الأجسام
[url=http://www.fitness-arabs.com/f11-montada]المكملات الغذائية[/


عدل سابقا من قبل iron man في الجمعة يوليو 05, 2013 5:22 am عدل 2 مرات

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التمارين للباي و التراي و الساعد بالصور

مُساهمة من طرف iron man في الأحد أغسطس 28, 2011 1:22 am

التمارين لعضلات الذراع

الباي




















----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف diabamr في السبت نوفمبر 12, 2011 6:50 pm

شكرا جزيلا

diabamr
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 01/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف karim77 في الأربعاء ديسمبر 07, 2011 10:02 am

معلومات قيمة وثمينة شكراااان جزير لك

karim77
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 07/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف محمد 1989 في الجمعة أبريل 13, 2012 5:02 pm

thanx a lot

محمد 1989
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 09/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف hasan في السبت أبريل 21, 2012 6:33 pm

شكراً وبارك الله فيك

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 27/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف alarabi في الثلاثاء أبريل 24, 2012 3:28 am

مشكور

alarabi
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 19/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف ghassan في الجمعة أبريل 27, 2012 10:05 pm

شكراً وبارك الله فيك

ghassan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 27/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف mody2000hamada في السبت أبريل 28, 2012 2:58 am

شكرا

mody2000hamada
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 18/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف zeezoo-2 في الأربعاء يونيو 13, 2012 4:59 pm

موضوع جميل جداVery Happy
avatar
zeezoo-2
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
المزاج : habby

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 4:59 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 26
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف john cena في الأربعاء يوليو 04, 2012 9:57 pm

شكرا جزيلا على المجهود الكبير

john cena
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 03/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف iron man في الأربعاء يوليو 11, 2012 1:23 am

منورين شباب

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 583
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف حسان بن عبدالله في الإثنين يوليو 16, 2012 10:58 pm

(y) good
avatar
حسان بن عبدالله
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 14/07/2012
العمر : 22
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ممارسة الرياضة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف ابوريماس99 في الثلاثاء يوليو 24, 2012 12:39 am

معلومات قيمة وثمينة شكراااان جزير لك

ابوريماس99
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 13/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف nsufiany في الأربعاء أغسطس 01, 2012 9:17 am

thanks

nsufiany
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 26/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف momo 90 في الأربعاء أغسطس 08, 2012 5:45 am

معلومات اكتر من رائعة شكرااااا لك

momo 90
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 08/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف thiago_alcantara في الأربعاء أغسطس 08, 2012 10:58 pm

شكرا
avatar
thiago_alcantara
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام + سباحة + كرة القدم
المزاج : الحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف كابتن مهند في الأحد أغسطس 12, 2012 5:01 am

شكرا يا كابتن الله يقويك
cheers

كابتن مهند
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 09/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف H.B.D في الإثنين أغسطس 13, 2012 2:13 pm

عايزين التراي Smile

H.B.D
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 07/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف كابتن ميدو في الإثنين أغسطس 20, 2012 11:15 pm

الله ينور علي المجهود

كابتن ميدو
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 08/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف Yehiawy في السبت أغسطس 25, 2012 1:20 am

تسلم ع المجهود الرائع

Yehiawy
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 24/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف yahya abdu في الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 6:01 am

الف شكر

yahya abdu
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 27/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف alzawe في الجمعة سبتمبر 14, 2012 9:22 pm

مشكور جدا

alzawe
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 14/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف el3atefy12 في الأحد أكتوبر 28, 2012 7:15 pm

جميل ماشاء الله
avatar
el3atefy12
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 28/10/2012
العمر : 29

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف reda ashraf في الأحد نوفمبر 11, 2012 10:46 pm

thanks

reda ashraf
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 30/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف ابراهيم احمد في الخميس يناير 17, 2013 1:23 am

شكرا اخي معلومات رائعة

ابراهيم احمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 17/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف midoun في الإثنين فبراير 04, 2013 6:14 pm

شكرا يا اخي

midoun
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 04/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف hasan في الخميس فبراير 28, 2013 6:05 am

بارك الله فيك وأرجاء إفادتنا بكل جديد

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 27/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف racimtex في الثلاثاء أبريل 02, 2013 3:31 am

ربنا يحفظك اخي...

racimtex
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 31/03/2013
العمر : 24
المزاج : مرح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

chokraa

مُساهمة من طرف amer-bou في الإثنين أبريل 15, 2013 6:23 am

Very Happy Very Happy
momo 90 كتب:معلومات اكتر من رائعة شكرااااا لك

amer-bou
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 15/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف yahya abdu في السبت يونيو 15, 2013 8:44 pm

تسلم على الشرح والتمارين

yahya abdu
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 27/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف ابن تميم الكنعان في الإثنين أغسطس 05, 2013 3:31 pm

شكرا اخي الكريم

ابن تميم الكنعان
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 05/08/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف hasan في الخميس سبتمبر 12, 2013 5:32 pm

شكراً وبارك الله فيكمSmile

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 27/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف hasan في الخميس سبتمبر 12, 2013 5:38 pm

إلى إخواني في منتدى فتنس عرب أُريد جدول ضخامة في كل العضلات الجسم مع العلم أن وزني أربعة وتسعون وطولي مئة وخمس وسبعون متر أفيدوني مشكورينI love you

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 27/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف Ahmed Sayed Fath El Bab في السبت سبتمبر 28, 2013 6:38 pm

thanks

Ahmed Sayed Fath El Bab
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 28/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أكبر (دليلك لعضلات ذراع ضخمة) تكبير عضلات اليدين في اسرع وقت

مُساهمة من طرف moalyzeede في الثلاثاء نوفمبر 05, 2013 5:34 pm

مشكور ماقصرت بس ياليت تضمهم في موضوع واحد بالصور Shocked
avatar
moalyzeede
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 05/11/2013
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى