فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الخميس مايو 17, 2018 8:50 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

اذهب الى الأسفل

إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

مُساهمة من طرف anything في الجمعة أغسطس 01, 2014 3:34 am

 بسم الله 
السلام عليكم 
كيف احوالكم يا شباب ان شاء الله بتكونو بأفضل الاحوال ؟

كابتن انا اعاني مشكلة كبيره في الساعد لانه يؤلمني لما احمل اثقال او امارس تمرينات الباي

اغلب الناس قالو لي لديك نقص في الكالسيوم وقالو لي اشرب حليب مع العلم انا اشرب حليب والحمد لله

انا امارس رياضه كمال الاجسام منذ حوالي 4 اشهر

وفي اول شهرين الحمد لله كان جسمي نشيط وماكان في شيئ يؤلمني

وعضلاتي كانت مشدودة خاصه عضلة الباي وعضلة الصدر بمعنى كانت عضلة الباي مشدودة وظاهرة بدون ما اقلصها

لكن في شهر رمضان وللان حاليا اواجه إلم في الساعد وحتى لما امارس التمرينات مابحس ان العضلات مشدودة

وحاسس اني فقدت عضل + لما اذهب للجيم احس مالي واهس

للعلم نظامي الغذائي جيد جدا وما بأكل إلا الاكل الصحي

كمثال :- صدر الدجاج - حليب -بياض البيض - فول - موز -برتقال
ارجو مساعدتي وشكرا لكم

anything
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

مُساهمة من طرف محمد قاعود في الثلاثاء أغسطس 05, 2014 7:04 am

لازم توقف تمرين و تعمل جلسات كهربا و الترا سونيك. و بعدها تبدأ تمرينات لتقوية العضلات المحيطة بالساعد.

محمد قاعود
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 18/07/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال

مُساهمة من طرف Moudi في الإثنين أغسطس 18, 2014 8:40 am

السلام عليكم
انا مريت بنفس الالم
هذا والحمد لله تخلصت منه

اول تأكد من طريقة تمرينك للباي والتراي بحيث ان يكون الكف موازي للكتف
وتأكد من ظبط الاوزان في الجانبين
ثانيا يوميا اعمل اطالة ليديك
في البيت والسيارة وأي مكان
بشكل مستمر

معلومة عند تمرين عضلة الباي تحديدا
فانها تتمد بحيث تصل لمفصل الكوع
وهذي مكان بروز الاعصاب مايسبب ظغط
شديد عليها
تأكد بوضع اصبعيك مكان الالم
وستعرف فعليا هل الالم في العظلة ام في الاعصاب او العروق


ولا تنسى حمام البخار والجاكوزي الحار مفيد جدا


اذ لم تنفع هذه الطرق راجع الدكتور المختص واسأل المدربين ذوي الخبرة

اتمنى لك الشفاء العاجل




Moudi
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/08/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى