كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الخميس أكتوبر 05, 2017 3:56 am من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


مشاكل الصدر

اذهب الى الأسفل

مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف jimmy في الأربعاء أغسطس 24, 2011 5:45 am

انا تدربت لمدة شهر لكن عند نهاية الشهر اصبح صدري من الجهة اليسرى اكبر من الجهة اليمنى.المرجو المساعدة

jimmy
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 24/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الأربعاء أغسطس 24, 2011 8:55 pm

هذا الموضوع طبيعي و مع التمرين بيتعدل بإذن الله
و هذه المشكلة موجودة عند الكثير من الناس

بطل العالم بكمال الأجسام جاي كتلر عنده هاي المشكلة

إستمر و رح تلاحظ الفرق

و أهلاً فيك بالمنتدى
و أي سؤال إتفضل

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف jimmy في الأربعاء أغسطس 24, 2011 11:44 pm

سلام الله عليك اخي و شكرا على المعلومة القيمة.لكن الان هل اتابع التداريب كما كنت من قبل

jimmy
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 24/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الخميس أغسطس 25, 2011 2:08 am

أكيد رح تكمل تدريبك عادي

و لو محتاج مساعدة في أي تمرين أو محتاج برنامج تدريب أنا جاهز

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف الكابتن أحمد في الخميس أغسطس 25, 2011 2:12 am

jimmy كتب:انا تدربت لمدة شهر لكن عند نهاية الشهر اصبح صدري من الجهة اليسرى اكبر من الجهة اليمنى.المرجو المساعدة

هاي ما تعتبر مشكلة لأنها طبيعي يعني أنا لمل بلشت كمال أجسام عانيت منها لسنة كاملة لكن مع التمارين و التغذية المناسبة أصبحت العضلات متناسقة أكثر و متساوية تماماً

و مثل ما قلك مديرنا الموضوع عادي

و لو محتاج تعرف تأدية التمارين للصدر بشكل صحيح

تفضل ها الرابط لكل تمارين الجسم
إختار من تمارين الصدر يلي تلعبه
و شوف إذا كانت تأديتك للتمرين صح

فهرس التمارين

----------------------------------------------------------------------------


ليست الشجاعة أن تقول كل ما تعتقد إنما الشجاعة أن تعتقد كل ما تقول

think big to be big

العين التي لا تبكي لا تبصر في الواقع شيئاً
avatar
الكابتن أحمد
مشرف

عدد المساهمات : 45
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
المزاج : كووول على طووول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف jimmy في الخميس أغسطس 25, 2011 4:53 am

شكرا لكل الزملاء على هده المعلومات صراحة بارك الله فيكم.لكن هل من الممكن ان يكون البرنامج عبارة عن رسوم تخطيطية.جزاكم الله خيرا.

jimmy
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 24/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الخميس أغسطس 25, 2011 4:55 am

أخي لو ممكن تعطيني جدول تمارين الصدر الخاص فيك و أنا أعدله بشكل مناسب بإذن الله


----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف jimmy في الخميس أغسطس 25, 2011 7:23 pm

اخي برنامجي كالاتي:بار مسطح-بار عالي-تفتيح مسطح-دمبل عالي .اخي الكريم المرجو لو ترسل برنامج توضيحي لكيفية مسك المعدات الرياضية و شكرا.

jimmy
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 24/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أغسطس 26, 2011 3:46 am

أخي بما أنك مبتدأ برنامجك ممتاز

بس ما فهمت عليك قصدك الآلات في الجيم و لا القبضات للبار (متوسط واسع ضيق) أرجو التوضيح

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف jimmy في الجمعة أغسطس 26, 2011 7:22 pm

اخي الكريم اقصد الالات في الجيم.وشكرا

jimmy
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 24/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أغسطس 26, 2011 10:57 pm

أخي أدخل لقسم التمارين و شوف أي تمرين بدك يا و مشروح كيف تستخدم الآلات المستخدمة فيه
أو إسأل الكابتن في الجيم اللي إنت مشترك في

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

jimMy

مُساهمة من طرف jimmy في السبت أغسطس 27, 2011 8:04 am

شكرا اخي ولو ممكن برنامج للمبتدئين

jimmy
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 24/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الأحد أغسطس 28, 2011 1:00 am


1- صدر
بار مسطح
بار عالي
دمبل تفتيح مقلوب
فراشة

أو تستبدله بنظامك لتمارين الصدر

2-ظهر
عقلة خلفي
مرجحة بار قبضة معكوسة
دمبل مجانص
قطنية رفعة ميتة

3-الذراعين:

الباي:
بار قبضة متوسطة
دمبل ارتكاز في الكوع
على جهاز الكابل تكوير

التراي:
الغطس على البنش
بار خلف الرأس
دمبل فرنسي خلف الرأس

4-الأكتاف:
رفرفة جانبي
رفرفة أمامي
رفرفة خلفي
آرنولد

5- الرجل و السمانة:
سكوات 7
سكوات11
طعن أمامي دمبل
جهاز أمامي و خلفي

6-7 راحة

لو محتاج أي مساعدة بنظام غذائي أو مكملات أنا جاهز

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

jimMy

مُساهمة من طرف jimmy في الأحد أغسطس 28, 2011 2:37 am

شكرا اخي على هده الافادة.لكن كم المدة التي يجب علي العمل بهدا البرنامج.

jimmy
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 24/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أغسطس 29, 2011 4:54 am

أخي هذا البرنامج تستمر علي حوالي شهرين على الأكثر و بعدين تغييره و لو عندك سؤال ثاني حطه بموضوع جديد و أنا جاهز

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-



لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://www.fitness-arabs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف crystalahmed2008 في السبت أغسطس 18, 2012 11:21 pm

نفس مشكلتى وابضا زياده على ذلك هو الباى

crystalahmed2008
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 21/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشاكل الصدر

مُساهمة من طرف مهدي في الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am

السلام وعليكم اخي العزيز شكرا على نصائحك الجميلة اخي انا من مكناس وعمر 16 و اريدك ان تعطيني نصيحتك ادا كان ممكن فأنا اتدرب لمدة 5اشهر ولاحظة في جسدي انا الجهة اليسر اكبر من الجهة اليمنى الاكتاف والصدر ... ولا استعمل الاوزان التقيلة بل الخفيفة ولا اعرف المشكل سبب دلك وشكرا اخي

مهدي
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى