كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 4:50 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» استفسار عن بروتين
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:26 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الخميس أكتوبر 05, 2017 3:56 am من طرف زائر

» مكملات غذائية بأسعار منافسه
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 5:17 pm من طرف alawad

» أفضل مكمل لزيادة الكتلة العضلية (سؤال)
السبت أغسطس 26, 2017 12:25 am من طرف Ahmed Mostafa 1312

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

مُساهمة من طرف صهيل في السبت مارس 01, 2014 9:55 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

المعذرة - على ما سأكتبه - لأنه لربما كان طويلاً ..

وربما بعض المعلومات قد سبق وأوردتها ..

إليكم بياناتي


العمر 36


الطول 175 - 176


الوزن حالياً 75.6


نسبة الدهون في آخر حسبة حين كان وزني ( 80.5 ) - كانت تقريباً 28



لكن الآن أظنها أقل بنسبة جيدة ..



علماً بأنني حين بدأت التمارين قبل شهرين ونصف ، توقفت خلالها أيام 87.6





ربما من الصور التي سأرفقها ستتضح الرؤية ..



ولديَّ بعض الاستفسارات ، ولدي صورة أرغب في الوصول إلى أقرب ما يمكن إليها ..



التزمت بتمارين الكارديو لما يزيد عن الساعة وقليل ومع حمية ، ولمدة شهر ، وتوقفت لظروف الإجازة لأسبوعين ، وعدتُ من 3 أسابيع بشكلٍ أقوى ..



فترة توقفي - رغم أنني لم ألتزم بالحمية - نزل وزني تقريباً 1.5 - 2 كلجم



ألعب بطن شبه يومي ..



الآن من أول انطلاقة لي مع التمارين مع مدة التوقف ما يقارب الشهرين ونصف الشهر ..



نزلتُ ما يقارب الـ 12 كلجم .



هل أبدأ في أخذ ( حارق دهون ) كـ زيو فات مثلاً ؟ أم أؤجل ذلك ؟



ومتى أبدأ باستخدام المكملات الغذائية ؟ علماً بأنني أنتظر إكمال صالة الحديد في ( الجيم ) ؟



الحمية - اعتمدتُ على نفسي في تقنينها - كوني طرحتُ موضوعاً - استفساراً في قسم التغذية ، ولم أجد إجابة ..



منطقة أسفل البطن - رغم أنها نقصت كثيراً - إلا أنها ما زالت تؤرقني - ومن الصورة التي سأرفقها أتمنى إعطائي تمارين تعجّل بإزالة الدهون فيها ..



إليكم صوري ، والصورة الحلم بعد ذلك ..

XXXXXXXXXXXX


قمتُ بحذفها لأني لم أكمل المدة  المقننة ، ولم يقبل اعتماد الموضوع


-------------

الصورة الحلم


كم المدة التي تلزمني ؟ وما نوعية التمارين التي يجب أن أتبعها ؟





ولو كانت مرحلة مقتدمة - فسأتواصل معكم - حتى يحين موعدها ..

صهيل
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 01/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

مُساهمة من طرف صهيل في السبت مارس 01, 2014 9:58 am

عذراً  ، تكررت  الأكواد ـ فتشوّه النص ..

صهيل
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 01/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى