فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

اذهب الى الأسفل

بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

مُساهمة من طرف صهيل في السبت مارس 01, 2014 9:55 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

المعذرة - على ما سأكتبه - لأنه لربما كان طويلاً ..

وربما بعض المعلومات قد سبق وأوردتها ..

إليكم بياناتي


العمر 36


الطول 175 - 176


الوزن حالياً 75.6


نسبة الدهون في آخر حسبة حين كان وزني ( 80.5 ) - كانت تقريباً 28



لكن الآن أظنها أقل بنسبة جيدة ..



علماً بأنني حين بدأت التمارين قبل شهرين ونصف ، توقفت خلالها أيام 87.6





ربما من الصور التي سأرفقها ستتضح الرؤية ..



ولديَّ بعض الاستفسارات ، ولدي صورة أرغب في الوصول إلى أقرب ما يمكن إليها ..



التزمت بتمارين الكارديو لما يزيد عن الساعة وقليل ومع حمية ، ولمدة شهر ، وتوقفت لظروف الإجازة لأسبوعين ، وعدتُ من 3 أسابيع بشكلٍ أقوى ..



فترة توقفي - رغم أنني لم ألتزم بالحمية - نزل وزني تقريباً 1.5 - 2 كلجم



ألعب بطن شبه يومي ..



الآن من أول انطلاقة لي مع التمارين مع مدة التوقف ما يقارب الشهرين ونصف الشهر ..



نزلتُ ما يقارب الـ 12 كلجم .



هل أبدأ في أخذ ( حارق دهون ) كـ زيو فات مثلاً ؟ أم أؤجل ذلك ؟



ومتى أبدأ باستخدام المكملات الغذائية ؟ علماً بأنني أنتظر إكمال صالة الحديد في ( الجيم ) ؟



الحمية - اعتمدتُ على نفسي في تقنينها - كوني طرحتُ موضوعاً - استفساراً في قسم التغذية ، ولم أجد إجابة ..



منطقة أسفل البطن - رغم أنها نقصت كثيراً - إلا أنها ما زالت تؤرقني - ومن الصورة التي سأرفقها أتمنى إعطائي تمارين تعجّل بإزالة الدهون فيها ..



إليكم صوري ، والصورة الحلم بعد ذلك ..

XXXXXXXXXXXX


قمتُ بحذفها لأني لم أكمل المدة  المقننة ، ولم يقبل اعتماد الموضوع


-------------

الصورة الحلم


كم المدة التي تلزمني ؟ وما نوعية التمارين التي يجب أن أتبعها ؟





ولو كانت مرحلة مقتدمة - فسأتواصل معكم - حتى يحين موعدها ..

صهيل
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 01/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!

مُساهمة من طرف صهيل في السبت مارس 01, 2014 9:58 am

عذراً  ، تكررت  الأكواد ـ فتشوّه النص ..

صهيل
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 01/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى