كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» افضل بروتين لزيادة الوزن
السبت فبراير 03, 2018 8:45 pm من طرف axax

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 4:50 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


الرجاء الدخول للاهميه

اذهب الى الأسفل

الرجاء الدخول للاهميه

مُساهمة من طرف رعد في الإثنين نوفمبر 25, 2013 8:22 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياكباتن انا كنت العب حديد لمدة سنه وتركت الحديد لي فترة طويلة لاكن الحمدلله جسمي تقريبا محافظ على العضل الموجود ..

والان ناوي ارجع ثاني لاكن مااعرف ابدأ انشف ولا اضخم

لانه توجد كمية دهون في جسمي زوايد بسيطة من الجنب ودهون ف البطن والفخوذ

سالت كثير اللي يقول نشف بعدين ضخم واللي يقول ضخم وارجع نشف لان جسمك ماهو ذيك الكمية من الدهون

فا انا قلت استشيركم واخذ رايكم بالموضوع

طولي 176 وزني 80

وياليت اللي بيفيدني اضخم ولا انشف يعطيني جدول التمارين ونظام غذائي وايش استعمل من البروتينات والامينو


ولكم جزيل الشكر...Very Happy

رعد
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الرجاء الدخول للاهميه

مُساهمة من طرف 7amzawy في الأربعاء يناير 01, 2014 8:00 pm

انا.من.رأيي.انك.تبدا.تجري.ودراجة.لمدة.شهر.مع.الاستمرار.في.تمرين.الاجزاء.المترهلة.وبعد.ما.تنشف.نهائيا.ابدا.ضخم.
لان.الضخامة.من.دون.دهون.افضل.كتير.
الانظمة.الغذائية.هتلاقي.كتير.مواضيع.فيها.بالمنتدي.والشباب.هيفيدوك.انشاء.الله
لكن.نصيحتي.لك.في.المكمل.استخدم.واي.بروتين.فأنا.جربته.وهو.الافضل.على.الاطلاق.يعطيك.ضخامة.صافية.بدون.دون

----------------------------------------------------------------------------


avatar
7amzawy
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 04/07/2012
العمر : 21
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الرجاء الدخول للاهميه

مُساهمة من طرف عبدا فقيرا في الأربعاء فبراير 05, 2014 8:53 pm

السلام عليكم اخى الكريم

بالنسبه لسؤالك عن اضخم ولا انشف /// الوحيد اللى يجاوب على السؤال ده هو انت شخصيا ///

مينفعش تضخم و انت نسبة دهونك فوق 15% // فلازم تقيس نسبة دهونك الاول 
 //////////////

بانسبه للمكمل  ///  مفيش مكمل يضخم صافى او بدهون // //

لانك ممكن تجيب مكمل زيرو فاتس و تاكل دهون من تغذيتك يبقى معملناش حاجه

و العكس صحيح

فهنا الاكل مهم جدا لتحيد الضخامه صافيه ولا بدهون

ربنا يوفقك يا بطل و احترامى لجميع الاراء

عبدا فقيرا
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 05/02/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الرجاء الدخول للاهميه

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في السبت فبراير 08, 2014 5:23 pm

ربنا يوفقك يا بطل 
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى