فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


اتمنا انكن تجابو على اسئلتي احترت

اذهب الى الأسفل

اتمنا انكن تجابو على اسئلتي احترت

مُساهمة من طرف moaads في السبت أغسطس 24, 2013 1:45 pm

السلام عليكم شباب انا بزيد وزني وجبت بروتين اسمه سوبر ماس جينيير بالشوكولاته اخلطه مع الحليب  اخده قبل التمرين وبعد التمرين والصبح اسوي بطن واخده بعد البطن وبعدها كدا بساعه افطر انا متحير تمارين تقسيم البطن تنقص وزني ولالا انا خايف تنزل وزني لاني انا بزيد ووزني وتمارين الارجل مهمه ولالا اللي بيزيد وزنه اتمنا انكم تردوو عليا لاني احترت

moaads
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 24/08/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اتمنا انكن تجابو على اسئلتي احترت

مُساهمة من طرف سجاد الربيعي في الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 2:29 pm

السلام عليكم اخ moaads انا مثلك بزيد وزني لاني بصراحة نحيف صارلي شهرين ونص بتمرن الحمد اللة زاد وزني 10 كيلو وحابب اجاوبك على اسئلتك---اولا البروتين لاتاخذة قبل التمرين لانو يحترق وماتحصل اي فايدة منة يعني تهدرة الافضل بعد التمرين -ثانيا لاتلعب بطن في البيت لانك بترهق نفسك وبتحرق سعرات اتمرن بطن في الجيم بعد ماتخلص تمارينك وانا عن نفسي بتمرن بطن مرتين في الاسبوع حتى ما اتعبهة فراح تضخم العضلات وتتقسم لانهة مرتاحة-ثالثا تمارين الارجل اهم التمارين في زيادة الوزن وفي ضخامة الجسم بشكل عام لانها بتزيد هرمون النمو


سجاد الربيعي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 10/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اتمنا انكن تجابو على اسئلتي احترت

مُساهمة من طرف moaads في الخميس سبتمبر 19, 2013 3:12 am

طيب ياغالي قلي نظامك كيف الغداءي وايش البروتين اللي تاخده ومتا تاخده الله لايهينك

moaads
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 24/08/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اتمنا انكن تجابو على اسئلتي احترت

مُساهمة من طرف سجاد الربيعي في الأحد سبتمبر 22, 2013 5:54 pm

انا اتمرن اربع ايام بالاسبوع اما نظام غذائي هو افطر بيض مع كوب حليب بعدها بساعتين اوثلاث اعمل خليط من موزة+حليب+شوفان واشربة بعد ساعتين اوثلاث وكت الغداء اكل اي شيء موجود- انا اتمرن وقت العصر تقريبا الساعة 4 وقبل التمرين بساعة اكل موزة واشرب كوب حليب اما بعد التمرين فابدا بالبطاطا المسلوقة زائد خليط البروتين بعدين وقت العشاء اكل اي شيء بالعشاء وقبل النوم بساعة اما اكل موزة+كوب حليب او اشرب بروتين - اما انواع البروتين الي اخذة فما احب اقيدك فيوجد نوعين ممتازين السوبر ماس جينير والسيريس ماس

سجاد الربيعي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 10/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اتمنا انكن تجابو على اسئلتي احترت

مُساهمة من طرف سجاد الربيعي في الأحد سبتمبر 22, 2013 5:56 pm

تقريبا 7 وجبات
https://www.youtube.com/watch?v=exWAOaewDgQ

سجاد الربيعي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 10/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى