كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» افضل بروتين لزيادة الوزن
السبت فبراير 03, 2018 8:45 pm من طرف axax

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
السبت يناير 13, 2018 5:59 am من طرف iron man

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 4:50 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1082


مشكلتى بالام الاكتاف

اذهب الى الأسفل

مشكلتى بالام الاكتاف

مُساهمة من طرف smartlover1987 في الخميس أبريل 18, 2013 9:29 pm

ارجوا مساعدتكم حيث اننى كنت امارس رياضة كمال الاجسام لفترة طويلة واتت بنتائج كبيرة ولكن توقفت منذ اكثر من اربعة اعوام عن التدريب ثم عاودت التدريب منذ حوالى اسبوع فقط ولكن اشعر باوجاع فى الكتفين وخاصة الكتف اليسار بالرغم من التسخين قبل بدء التمرين وللعلم هذه المشكله كانت لدى طوال فتره توقفى عن التمرين السنوات الماضيه وخاصة عند الاستيقاظ من النوم فارجوا اعطائى حل واكون شاكر لمجهودكم

smartlover1987
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلتى بالام الاكتاف

مُساهمة من طرف المؤمن القوي في الجمعة أبريل 19, 2013 7:28 pm

سبب الالام هو الانقطاع ثم العوده

الحل: التسخين الجامد باوزان اصغر فاكبر تذريجي

2-التمرين الي يسبب اكثر الم اتركه واذهب لغيره

اعني اذا كان الالم بلبار كثير استخدم الدمبل ثلاث جولات ثم عد للبار وهكذا

اكثر الالم يأتي بتمرين الرفرفه الجانبيه اتركه واذهب لغيره حتى تسخن العظله اكثر

وعليك بالاحماض الامينيه والنوم المعتدل.............اتمنى لك التوفيق

المؤمن القوي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 17/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلتى بالام الاكتاف

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في السبت أبريل 20, 2013 12:26 am

نفس مشكلتي بس انا مااحس بلألم الى في العقلة الخلفي او السحب الخلفي للظهر !!
يمكن من القطعه
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلتى بالام الاكتاف

مُساهمة من طرف smartlover1987 في الأحد أبريل 21, 2013 1:36 pm

شاكر لك ردك اخى المؤمن القوي لكن وددت التنويه انه بمجرد الانخراط بالتمرين وتسخين عضله الكتف فلا اشعر باى الم لكن يحدث ذلك عند الاستيقاظ من النوم بالرغم من نومى نومه طبيعيه على جانبى الايمين وايضا اثناء العمل فارجوا منكم ايضاح بعض التمارين التى تقوى اربطه وعضلات الكتف شاكر لكم مجهودكم

smartlover1987
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/04/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى