كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» زيادة الوزن
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

» أنا مبتدا ياليت تساعدوني بخصوص البروتين !
الأحد نوفمبر 26, 2017 6:40 pm من طرف iron man

» كيفية انقاص 10 كيلو من الوزن بسرعة في اقل من شهر واحد
الأحد نوفمبر 26, 2017 5:26 am من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:45 am من طرف iron man

»  اي مكمل اخده يزيد وزن بدون...
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:32 am من طرف iron man

» استفسار من المختصين في كمال الاجسام .
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:29 am من طرف iron man

» استفسار عن بروتين
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:26 am من طرف iron man

» برنامج 5*5 لزيادة القوة و بناء العضلات للمبتدئين
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 12:01 am من طرف iron man

» النصائح الستة الاساسية للمبتدئين في كمال الاجسام
الإثنين نوفمبر 20, 2017 10:39 pm من طرف iron man

» احترس من الفيسبوك
الأحد نوفمبر 19, 2017 9:45 pm من طرف جنة الورد

» ازاى تبدا حياتك من الصفر
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:01 pm من طرف الضوء الساطع11

» معرفة كمية الجرام بالسكوب المرفق مع المكمل الغذائي
الأربعاء نوفمبر 08, 2017 8:50 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الخميس أكتوبر 05, 2017 3:56 am من طرف زائر

» مكملات غذائية بأسعار منافسه
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 5:17 pm من طرف alawad

» أفضل مكمل لزيادة الكتلة العضلية (سؤال)
السبت أغسطس 26, 2017 12:25 am من طرف Ahmed Mostafa 1312

» تمارين الظهر دمبل مجنص
الخميس يوليو 27, 2017 9:58 pm من طرف Tamofitnes

» كيف تحول جسمك من ممتلئ بالدهون إلى ممتلئ بالعضلات؟
الخميس يوليو 27, 2017 9:32 pm من طرف Tamofitnes

» العملاق روني كولمان
الخميس يوليو 27, 2017 9:25 pm من طرف Tamofitnes

» استفسار لاهل الخبرة ارجوا النصيحة
الأربعاء يوليو 26, 2017 8:33 am من طرف salo7e2011

» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
الثلاثاء يوليو 25, 2017 7:33 am من طرف زائر

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يوليو 11, 2017 2:46 pm من طرف ميسر السيد

» رابط خصم 25 % لكل مكملات شركة myprotein
الجمعة يونيو 23, 2017 8:28 am من طرف Repole

» ما هو افضل مكمل لتضخيم العضلات؟؟؟
الأربعاء يونيو 21, 2017 5:48 am من طرف جود

» أعلى 5 مصادر البروتين
الإثنين يونيو 05, 2017 1:54 am من طرف abdessalam

» للبيع BCAA من موقع bodybuilding الشهير
الأحد مايو 28, 2017 3:38 am من طرف redsymbol

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 254 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 157 ]
8% 8% [ 87 ]
6% 6% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1081


واجهتني مشكله

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الأحد فبراير 24, 2013 11:00 pm

السلام عليكم
انا اتمرن بالبيت واتابع منتداكم بشكل كامل
بس واجهتني مشكله قبل كم يوم
وانا اتمرن برفع الاثقال
بكتفي الايسر
لما ارفع الاثقال وانزلها اسمع صوت بكتفي الاسير طق طق زي كده خفيف
وخفت لايكون في شي
ياليت حد يفيدني هل فيه مشكله او لا
لاني مااقدر اروح النادي دوامي مايسمح

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف scarleman في الإثنين فبراير 25, 2013 12:40 am

مرحبا أخي
هذة تعتبر خشونة في المفصل
انا كمان عندي نفس المشكلة منذ اكثر من 5 سنين وعاااااااااااااااادي جدا بس لاجيت اتمرن كتف احاول قدر الامكان اسخن عضلة الدالية
ولاتخـــــــــــــــاف

----------------------------------------------------------------------------




NO PAIN NO GAIN
avatar
scarleman
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 08/11/2012
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الإثنين فبراير 25, 2013 11:24 pm

يعيطك العافية يااخوي وبارك الله فيك طمنتني كنت خايف
طيب لو تكرمت ابيك تنصحني بالبروتينات اللي تزيد الوزن وتقوي العضلات كالحديد يعني قويه
ومالها تاثير بعدين صحيه يعني ومصرحه من وزارة الصحه
لان البروتينات كثير وماادري وش هو المفيد والصحي
لاهنت الله يخليك

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف scarleman في الثلاثاء فبراير 26, 2013 1:35 am

هلا اخوي
بالنسبة للبروتينات أو المكملات الغذائية ماتعطيك زيادة في الوزن هي وجدت كا مكمل غذائي لاأكثر ولاأقل نحنا نحتاجها لسد حاجتنا من البروتين
مثلا يعني انا لاعب كمال اجسام ووزني 80 كيلو جرام احتاج من البروتين يوميا قرابة 240 جرام
هنا انا اعتدمد على الغذاء الطبيعي لسد حاجتي من البروتين والباقي اكملو من المكمل الغذائي (البروتين باودر
عندك صدر الدجاج 140 جرام يحتوي 43جرام من البروتين
علبة التونة تحتوي على 25جرام من البروتين
كوب من الشوفان يحتوي على 11جرام من البروتين
السمك من افضل مصادر البروتين اذ يحتوي على اكثر من 50جرام من البروتين
اهم شي الغذاء الطبيعي اذا اردت زيادة في الوزن
ترفع من نسبة الكاربوهيدرات مثل:المعكرونة .الأرز.البطاطس.الخبز بالحبوب الكاملة.الشوفان
الدهون الصحية .المكسرات بأنواعها.زيت الزيتون . زيت بذرة الكتان .زيت السمك
لأن الشغلة حسابية أخي متى ماسويت هذا الشي راح تلاحظ زيادة في الوزن
اما عن المكل الغذائي المناسب انصحك
برو كومبليكس





----------------------------------------------------------------------------




NO PAIN NO GAIN
avatar
scarleman
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 08/11/2012
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الخميس مارس 28, 2013 2:16 am

مرحبا كابتن حياك يالغالي
بحثت عن المنتج اللي قلت لي عنه ومالقيته وقال لي واحد خذ لك غيره لو بغيت خذ ساسا6
حلو
وفي ناس خوفوني من البروتينات كلها وقالو خذ حبوب امينو افضل
وانا محتار ياكابتن اعمل ايه الله يخليك قول لي اعمل ايه
صار لي ثلاثه اشهر اتدرب واحس ان عضلاتي مرتخيه مو قويه مره

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف شاطى الحب في الخميس مارس 28, 2013 10:40 pm

برو كومبليكس جنير
او عادي
وش الافضل
او كلهم نفس بعض

شاطى الحب
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 24/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: واجهتني مشكله

مُساهمة من طرف alaasmdD في الجمعة مارس 29, 2013 4:54 am

الجينر فيه سعرات حرارية اكثر وكربوهيدرات ودهون اكثر عشان زيادة الوزن
اما العادي فنسبة الكربوهيدرات والدهون قليلة جدا
واختار يلي يناسب وزنك

alaasmdD
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 18/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى