فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» فيديو طبيعي او لا (تافي كاسترو/لازار انجلوف/سيرجي كونستانس )
السبت أغسطس 18, 2018 5:43 pm من طرف iron man

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الأربعاء أغسطس 01, 2018 6:29 pm من طرف iron man

» الخلاصة || كيف تزيد وزنك بشكل طبيعي || (اهم النصائح التي تساعدك على زيادة وزنك)
الجمعة يوليو 06, 2018 10:49 pm من طرف iron man

» نظام غذائي بسيط جدا لبناء العضلات و زيادة الوزن 2700 سعرة
الجمعة يوليو 06, 2018 10:47 pm من طرف iron man

» نظام تمرين كمال اجسام دفع سحب ارجل push pull legs
الأربعاء يونيو 13, 2018 10:31 pm من طرف iron man

» فول الصويا كمكمل غذائى
الإثنين مايو 21, 2018 4:44 pm من طرف محمد دياب

» خطط تدريب و تغذية مدفوعة مصممة خصيصا لنوع جسمك و وزنك و متابعة يومية على الايميل للوصول الى اهدافك
الخميس مايو 17, 2018 9:58 pm من طرف iron man

» تمارين اكتاف و ترايسبس (الذراع الخلفية ) لبطل الفيزيك جيرمي بوينديا مع المدرب العالمي هاني رامبود
الإثنين مايو 14, 2018 6:48 pm من طرف iron man

» كيف تحصل على عضلات صدر كبيرة ، اجابات على اكثر الاسئلة الشائعة
الجمعة مايو 11, 2018 12:06 am من طرف iron man

» افضل مكمل لزيادة الوزن ، هل مكملات الماس جينر تستحق الشراء ؟
الخميس مايو 10, 2018 7:50 pm من طرف iron man

» 6 طرق للحصول على عضلات معدة
الإثنين مايو 07, 2018 11:38 pm من طرف Mr.Hani

» Myprotein شركة ماي بروتين للمكملات الغذائية
الإثنين مايو 07, 2018 11:12 pm من طرف Mr.Hani

» النظام الغذائي للبطل جيرمي بونديا Jeremy Buendia للتنشيف و حرق الدهون
السبت مايو 05, 2018 11:30 pm من طرف iron man

» مجموعة اغاني للتحفيز في الجيم
الإثنين أبريل 09, 2018 4:14 am من طرف Tareq92

» تمارين الأكتاف آرنولد الضغط الجانبي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:50 pm من طرف pagearab

» تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:45 pm من طرف pagearab

» استفسار عن بروتين
الإثنين فبراير 05, 2018 6:48 pm من طرف زائر

» طريقة استخدام Serious mass و Amino aside 2222
الإثنين يناير 08, 2018 5:18 am من طرف زائر

» Dennis Wolfe’s Pre-Contest Diet
الأربعاء يناير 03, 2018 1:45 am من طرف abufahadkuwait1

»  نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن أكثر من رائع للكل
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:17 pm من طرف abufahadkuwait1

» Bodybuilding Pre-Contest Diet Plan
الثلاثاء يناير 02, 2018 10:02 pm من طرف abufahadkuwait1

» كيف تنشف قبل البطولة (الطريقة الصحيحة للتنشيف)
الثلاثاء يناير 02, 2018 9:54 pm من طرف abufahadkuwait1

» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
السبت ديسمبر 30, 2017 9:02 am من طرف abufahadkuwait1

» التنشيف كل ما تريد معرفته عن التنشيف و كيف تنشف جسمك
السبت ديسمبر 30, 2017 8:58 am من طرف abufahadkuwait1

» تمارين لعضلات الجوانب لمعدة بالفيديو
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:58 pm من طرف iron man

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 4:43 am من طرف زائر

» ٩وصفات متنوعة من مشروبات الشتاء الساخنه
الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:40 pm من طرف غيبتگ تنهي حضوري

» طريقة سهلة و سريعة و رخيصة لزيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت ديسمبر 02, 2017 7:15 am من طرف iron man

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:25 pm من طرف iron man

» برنامج غذائي
الأحد نوفمبر 26, 2017 7:22 pm من طرف iron man

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 255 ]
16% 16% [ 178 ]
26% 26% [ 277 ]
15% 15% [ 158 ]
8% 8% [ 87 ]
7% 7% [ 71 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1084


مبتديء وارغب بالافاده

اذهب الى الأسفل

مبتديء وارغب بالافاده

مُساهمة من طرف mans1 في الإثنين فبراير 11, 2013 7:53 am

السلام عليكم
اخواني قرائت الكثير بالنسبه لكمال الاجسام واستفدت منكم الكثير سأعطيكم قصتي بالتفصيل
قبل شخص عادي أأكل من اي مكان واي اكل وفي اي وقت
الوزن قبل 93
الطول169
الدهون اكثر من 25%

لحظت ان حركتي قلت وصرت كسول واكل بشراهه ثيابي ضاقت علي وصرت اغير كل فتره

ما ارتحت في نومي ولا حياتي
لابد من التغيير

قرأت كثير
النادي الخيار الافضل ؟؟؟ لكن وقتي لا يسمح ابدا
قرأت عن برنامج p90x
وجدته الحل عد الله

البدايه كانت بعد عيد الفطر في تاريخ 10-10-1433
ولكن ليس بالبرنامج قلت اول اخفف بعدين ابداء البرنامج
قمت بعمل ريجيم متوسط ليس قاسي بنظام الثلاث وجبات اكل الي ابي بس علي خفيف وتركت العادات الخاطيئه في الاكل
استمريت شهرين وخذ في بالك اني اكل الي ابي يعني ما حرمت نفسي من شي لكن بأسلوب مقنن
حتي تاريخ 15-12-1433
الوزن 83
الدهون 20 تقريبا ان لم تخني الذاكره
في هذا التاريخ بدأت بالبرنامج بكل جديه
ولكن بدون نظام غذائي
فقط تنازلت عن الدهون وكانت قليله جدا في اكلي واكثرت من شرب الشاي الاخضر
الان وبفضل الله انتهي البرنامج وكانت النتيجه ممتازه بالنسبه لي والحمدلله
الوزن الحالي 67
الدهون 16% ويعتبر رقم ممتاز بالنسبه لي
عضلات الجسم بدأت في البروز بشكل واضحوفي مستوي جمالي ممتاز بفضل الله
ما عدا السكس باقز لوجود بعض الدهونوانا جاد في عمل التمارين والحمدلله وبداء البطن ينشد وبأذن الله تجي مع الوقت


الان اخواني انا في حيره من امري اريد زياده المستوي العضلي بزياده بسيطه فقط وخسارة الدهون في نفس الوقت فأنا اريد فقط ضخامه بسيطه ومقسمه فقط
واريد طرد الدهون
المده لا تهم عندي فأنا اشتغل علي الرايق ةتماريني 100 % مضبطها مع المدرب في البرنامج والشكل الجمالي الحمدلله موجود بنسبه بسيطه فقط المطلوب بروز العضل بشكل اكبر من الحالي بقليل وتنشيف دهون البطن فقط
للعلم لا استطيع تناول اكثر من 3 وجبات لأرتباطي بعملي
مع العلم ان المستخدم فقط اثناء الفتره السابقه الواي بروتين معدوم الدهون فقط ولم استخدم اي مكملات اخري

اللي يهمني الان ضخامه بسيطه مع تنشيف الدهون في نفس الوقت
واذا فيه مكملات لابد من اخذها فارجو ذكرها مع طريقة استخدامها
والي بيعطيني برنامج غذائي بسيط مكون من ثلاث وجبات رح اكون شاكر له
تحياتي

mans1
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 11/02/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى